5个饮食妙招 吃饱也能瘦
饮食控制是最佳的减肥方法，健康的饮食不仅不会给减肥增加负担，还能帮助脂肪燃烧，下面就要介绍给tulaoshi.com大家一个平时饮食建议，帮助大家合理搭配，不用节食也一样可以达到瘦身效果。
1.选择高蛋白质、低脂肪的食品
治疗肥胖最重要的是防止体内蛋白质的分解，因此必须选择低热量，却富含蛋白的食品。肉类必须去除脂肪、皮，选择脂肪少的部分。
鱼类也要选择含高蛋白质、低脂肪的种类。白色肉质的鱼或者文蛤之类的贝类、花枝、章鱼、螃蟹、虾等都是含高蛋白、低热量的食品。
2.低糖食品也含维他命、无机质
少吃芋头类、玉米、南瓜之类高热量的食品，多吃糖分少的蔬菜、海藻、菌类、魔芋类食品。
尤其必须多摄取绿、黄色蔬菜。以下是糖分较少的蔬菜：油菜、韭菜、菠菜、萝卜、豆芽、茄子、蚕豆、莴苣、美国芹菜、茼蒿、高丽菜、白菜、青椒、小黄瓜等。
3.以低糖食品代替
以低糖食品代替糖分高的食品：凉粉、减重糕点比西点好;人工甘味料比砂糖好;低脂果酱比普通果酱好;新鲜水果比水果罐头、水果干好。
4.以低脂食品代替
热量相同的低脂食...[ 查看全文 ]
