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心理健康:多事之秋如何少“郁闷”

入秋以后,红衰翠减,草木枯黄,在让人感慨岁月流逝的同时,也难免触景生情,产生悲凉之感。对于特别敏感的女性而言,在季节交替之际,更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感。造成此种病症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪的紊乱。因为女性内分泌变化较大,患抑郁症的比男性几乎多了一倍。

抑郁症患者以青年人为主,主要集中在20~30岁之间。在这些患者中,有些人仅仅是轻微的情绪障碍,主要表现为心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;出现焦虑症状,导致食欲减退、睡眠质量下降等;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。需要注意的是,轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话,也会积聚成疾,很可能导致患者出现自杀倾向。

那么,怎样避免“多事之秋”产生“郁闷”情绪呢?大家不妨试试以下方法:

加强日照和光照,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的照明装置,使屋内光线明亮。充足的光线可以充分调动人的情绪,增强神经的兴奋性,从而减轻或消除抑...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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