心理健康：别让压力让你从此失眠
“上班族”小婷近来时常抱怨白天上班无精打采。因为最近工作压力很大，她夜里总是睡不好觉，有时能辗转反侧到天亮。
令她多少宽慰的是，不少同事也都陷在睡不好的怪圈里。据统计，目前我国有睡眠障碍的人约有3亿，睡眠不良者竟多达5亿。
失眠是困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。在失眠人群中，有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，80%的失眠是由心理原因引起的。那么，怎样才能赶走失眠困扰？
失眠有四种表现
曾任北京协和医院神经科主任的李舜伟教授被称为“失眠专家”，长期关注睡眠问题。他定义失眠的表现有四个：一、躺在床上超过30分钟没有睡着；二、半夜老醒，醒来的次数超过两三回；三、天还没亮就醒了，俗称早醒；四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。
长期失眠的人往往容易健忘，记忆力减退，做事丢三落四，注意力也很难集中。李教授指出，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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