月经期,不当的护理和行为习惯会引起经期不适或者加重经期不适。哪些行为会为你的健康加分?来看看吧。
一、饮食篇
月经期要多吃三类食物:
1、蛋白质:白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质,适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
图老师阅读配图
四类食物尽量别吃
1、巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还...[ 查看全文 ]