选对窗帘睡个好觉

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  孕味妈咪睡个好觉

  孕期瑜珈有助舒展和活动筋骨 准妈咪VS孕晚期 ●妊娠8～10个月 缓：令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。 舒展体操 孕期瑜伽 棋类 这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，...[ 查看全文 ]

  chenfeni

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  怎样让新生儿睡个好觉

  标签：新生儿 睡觉 小孩

  怎样让新生儿睡个好觉 以往人们一直在关注宝宝的饮食卫生、营养的摄取，很少关注宝宝的睡眠问题，其实人类有三分之一的时间用于睡眠，新出生的宝宝则有更多的时间在睡觉，所以保障宝宝安全睡眠至关重要！ 那么，怎样才能让新生儿睡个好觉呢？ ◆让新生儿睡好觉方法——保持仰卧位姿势 一个国际儿科研究小组最近发表研究报告说，在婴儿出生后头3个月最好不要让他们...[ 查看全文 ]

  永远不说再见04

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  睡前吃什么食物能睡个好觉

  标签：食物 睡眠 睡觉 睡眠常识

  睡前吃什么食物能睡个好觉 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。 睡前能吃的食物 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁...[ 查看全文 ]

  嗯e么

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  夏季：让宝宝远离蚊子睡个好觉

  标签：婴儿

  夏季：让宝宝远离蚊子睡个好觉     如何让宝宝在夏季远离蚊子睡个好觉？在炎炎夏季，即便在夜间，也是炎热难耐，尤其是哪些嗡嗡嗡的蚊子更是给宝宝带来困扰，那该怎么办呢？以下妈咪们就跟随图老师小编学习一些抗蚊法吧，让娇嫩的宝宝即便在夏季也能睡个好觉。      一、蚊帐： 蚊帐不仅经济实惠，并且不会给宝宝带来不良危害。不过最好可以选择...[ 查看全文 ]

  麦糜

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  世界睡眠日：怎样睡个好觉

  标签：生活常识

  世界睡眠日：怎样睡个好觉   图老师阅读配图 1、 觉不可少睡 在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是适量，主要是以精神和体力的恢复作为标准。 可能在很多书上大家都看到，说一个成年人一般睡眠时间在7-8个小...[ 查看全文 ]

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  失眠患者该如何睡个好觉

  标签：失眠的原因 疾病预防

  失眠怎么办 失眠患者该如何睡个好觉 失眠怎么办?相信不少人都有过失眠的经历。有些人症状比较轻，调整了心态，过些日子就好了。也有人症状比较严重，尝试很多方法都难以治好失眠的症状。今日图老师小编就和大家好好聊聊这个问题，谈谈失眠的原因、失眠吃什么好等问题! 目录 1、失眠怎么办 2、失眠的原因 3、治疗失眠的最好方法 4、失眠吃什么好 5、治疗失眠的偏...[ 查看全文 ]

  闭眼过去

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  中医妙招能让失眠男人睡个好觉

  标签：男人养生

  失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。 中医教你如何调理睡眠摆脱失眠 《类证治裁》云：“阳气自动而静，则寐;阴气自静而动，则寤。不寐者，病在阳不交阴也。”阳护于外，阴守于内，通过少阳枢机运转而阴阳...[ 查看全文 ]

  zhang623682361

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  秋冬失眠怎么办 教你安然睡个好觉

  标签：四季养生

  通常，人们在春天和夏天的睡眠会比较好，而到了秋天，由于光照日益减少，人容易出现失眠的症状，这使人们正常的生活和工作受到了困扰，那么，秋冬失眠怎么办呢?今天，我们就教大家如何安然睡个好觉，一起来看看吧。 繁忙的工作让人们产生了焦虑的情绪，睡眠也差了许多，有很多人还出现了失眠的症状，结果让自己白天的工作受到了影响，这样就形成了恶性循环，所以，解决失眠的问题显得尤其重要。 ...[ 查看全文 ]

  张丽萍334

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  秋天安稳地睡个好觉胜过服补药

  标签：秋季养生

  俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。说到底，睡眠是 补肾 良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有服药百裹，不如独卧的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。 生活小窍门 睡眠是最好的补肾良药 充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会，当...[ 查看全文 ]

  和平盛世时代

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  2019世界睡眠日——如何睡个好觉

  标签：生活常识

  2015世界睡眠日——如何睡个好觉   图老师阅读配图 根据2015中国睡眠指数显示，睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。如何才能睡个好觉呢? 良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的...[ 查看全文 ]

  凡夫俗子曰6

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  白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉

  标签：健康 午睡 健康常识

  白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉 五个实用妙招睡个好觉 1、办公室里准备一个充气的颈枕 午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。 如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多...[ 查看全文 ]

  aztoium09753

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  教你让宝宝晚上睡个好觉：睡前两小时洗澡

  标签：宝宝 洗澡

  3款宝宝冬季保健食谱推荐 营养师建议，宝宝膳食应做到均衡多样化，一日三餐菜肴应不相同，营养食谱最好三天内不重复，如条件受到限制，同种食物可多样化烹调。     宝宝一日三餐可以这样吃 早餐：牛奶（鲜奶200ml或全脂奶粉50g）、蛋黄（1个17g）、白粥（大米15g） 午餐：西红柿猪肝泥汤（猪肝20g、西红柿50g）、盐水油菜（碎油菜叶30g）、蒸草鱼（去刺鱼肉30...[ 查看全文 ]

  花开到花谢是我

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  当妈后睡不够 8个简单方法帮你睡个好觉

  标签：月子

  当妈后睡不够 8个简单方法帮你睡个好觉 很多妈妈常常感叹自己睡不够，升级当妈妈后的前几个月，要半夜喂奶、换尿布，整个生物钟完全被打乱。到后来，孩子已经能够规律作息，不需要妈妈半夜起床，有的妈妈却在孩子睡着后无法入睡，或者半夜会突然惊醒，睡眠质量严重下降。虽然妈妈们并不会因为宝宝到来影响睡眠而抱怨，但睡眠质量下降却会影响妈妈们的生活和健康。   &nb...[ 查看全文 ]

  ok兵仔799

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  中医教你睡好觉

  标签：中医保健 中医养生 中草药

  失眠多由精神紧张，思虑过度所导致。失眠会严重影响人们的生活、工作。提起失眠，大家都会有痛苦的感觉，今天，图老师小编就失眠怎么办，治疗失眠的简单方法及失眠的中医治疗来讲讲。 目录 1、失眠多梦的原因 2、失眠怎么办 3、失眠吃什么食物 4、治疗失眠的简单方法 5、失眠最好的治疗方法 6、失眠的中医治疗 7、治疗失眠的偏方 8、治疗失眠的中药 失眠多梦的原...[ 查看全文 ]

  伟哥是很凶残的

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  孕妇怎么才能睡好觉

  标签：午睡

  令孕妇保持好睡眠的几个建议 随着人们生活水平的不断提高，孕期的营养一般都能够得到保证，然而人们对孕期可能出现的恶心、心口灼热发闷和打鼾等现象常常束手无策，这些反应困扰孕妈妈们的睡眠，影响她们的情绪和精神状态。尤其是对孕前就有不良睡眠习惯的女性来说，孕期可能加剧睡眠困难。试试以下的建议，也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。 1. 对烟酒说不 据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究...[ 查看全文 ]

  当那一天来临w

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  孕妇怎么睡好觉？

  标签：孕妇睡眠

  孕妇怎么睡好觉 怀孕经常会带来许多不适，包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等，以至于影响到睡眠。这些(有时候不可避免的)问题可能会由于你怀孕前形成的不良睡眠习惯而加重，下面的指南会帮助你在晚上睡得更好，不管是在怀孕期间还是宝宝出生之后。 1、只要有机会就小睡一下 白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。最近一项研究发现，有一半以上的准妈妈在周一到周...[ 查看全文 ]

  dz197

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  如何给宝宝睡个好头型

  标签：宝宝

  如何给宝宝睡个好头型 其实头形受喜欢的程度，也会有流行性。原来一些老人们认为：男宝宝的头形要轮廓优美，而女宝宝如果是扁头，梳头会比较好看。但随着现代的女孩日渐钟爱短发，这种老观念正日益动摇。 那么，怎样才能帮宝宝睡出一个漂亮对称的头形呢？除开小部分遗传因素，睡觉的体位是否合理与枕头的选择，都对头形起着至关重要的作用。 顺产剖宫产并不影响头形 民间有个流传甚广的说法：顺产宝宝的...[ 查看全文 ]

  bjv0104

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  夏天如何让宝宝睡好觉

  标签：育儿知识

  夏天天气炎热，大人都受不了，更何况是小朋友。夏天宝宝容易身心疲惫，睡不安稳又吃不好，容易哭闹，很多爸妈伤透了脑筋，夏天如何让宝宝睡好觉？小编给你支招。 夏天如何让宝宝睡好觉？一、空调不开过夜 炎热的夏天不开空调一般很难降温下来安静入睡，但是整晚开空调除了空气不流通以外，宝宝也很容易会晚上踢被子而着凉。事实上，宝宝的房间空调不宜用过久，特别是通宵达旦地开着，室内最好用自然风降...[ 查看全文 ]

  新浪腾信

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  宝宝为什么睡不好觉

  标签：宝宝睡眠 育儿知识

  宝宝为什么睡不好 父母亲若希望宝宝有良好的夜间睡眠，首先要建立规律作息，提供轻松安适的睡眠环境；若遇到宝宝睡不安稳，有可能是：环境太吵杂、肚子饿了、身体不舒服或受到惊吓等，了解原因、对症处理后，就可让宝宝一觉到天亮了。 相信很多爸爸妈妈都曾经历过宝宝夜里睡不安的经验，若是长期如此，只能以“磨娘精”来形容这样的宝宝。到底什么原因会造成宝宝夜里睡不安稳，它可能是自然的生理情况，也...[ 查看全文 ]

  乌托邦丶紫龍

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  夏季养生：睡个午觉健康长寿

  标签：夏季养生

  夏季养生 一定睡子午觉，我们研究了很多长寿老人的养生秘诀发现很重要的一点就是睡好子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是子时大睡，午时小憩。睡子午觉养生意义重大，从《黄帝内经》里就可以看出睡子午觉对养生是非常必要的。 健康饮食 《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚2...[ 查看全文 ]

  楚妤楚楚

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