内脏肥胖怎么减
内脏肥胖怎么减 远离内脏肥胖威胁的生活改善术
均衡摄取六大类食物
马偕医院家医科师詹欣隆指出，排除掉药物、新陈代谢问题、暴食症所造成的内脏肥胖问题，有此困扰的民众可从饮食及运动双管齐下，改善内脏肥胖的现象。饮食方面，建立均衡包含的观念十分重要，这样才能减少油脂的摄取。
根据营养掼南，我们每天都应均衡摄取6大类食物，包括五谷根茎类3至6碗，奶类1至2杯(牛奶1杯约240cc )，蛋豆4份(肉1份约30公克)，蔬菜类3碟(每碟约100公克)，水果类2个(每个中型橘子1个或番石溜1个)，油脂类2至3每汤匙约15公克的油)。詹欣隆说，想减去腹部脂肪，可从减少油脂及热量摄取着手，谨记“早餐吃得好，...[ 查看全文 ]
