吃饭就吃7分饱
很多人在吃饭的也不注意自己到底吃了多少，就一直吃，吃到自己撑了为止，尤其是对于那些饿极了的人来说更是不会关心这些，那么你知道吗?其实我们吃7分饱是最合适的，今天图老师小编就告诉大家如何吃7分饱。
不管是减肥还养生，吃饭吃7分饱是最合适的也是最健康的。
长期坚持七分饱能让人的寿命增长20～30%。研究证明，吃太饱不仅会长膘，还会让身体很受伤，肠胃大脑、肾脏等都容易受影响，哪怕是短期暴饮暴食，都可能带来无法挽回的伤害。
怎么算七分饱呢?
正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大小，吃饱的话，胃部就会鼓起来。
我们可以把饱腹感和空腹感用10级来表示：
