4个简易动作“动”走腰痛

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  4个“不雅动作”打造健康女人

  标签：健康 女人 女人养生

  4个“不雅动作”打造健康女人 保持健康有很多方法，一般而言都是用过饮食以及运动来达到目的。可是你知道吗？有些小动作虽然不雅，但对人的身体健康是相当有益的，一起来学习下吧。 小动作之一：打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感...[ 查看全文 ]

  65放的歌

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  4药膳治经期腰痛

  标签：药膳 经期 饮食养生

  4药膳治经期腰痛 如何预防经期腰痛 1、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。 而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。 2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，...[ 查看全文 ]

  散落指尖的余光

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  远离疾病的4个健康动作

  标签：健康生活

  现在大部分的中国人都是处于一个亚健康的状态，每个人的身体都会存在这样或者那样的小毛病，所以说百病不侵的体质是每个人的向往。那您知道如何拥有百病不侵体质吗?您知道日常生活中怎样健康长寿吗?今天小编就为您带来了保持身体健康的小秘诀，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 如何拥有百病不侵体质 现在大部分人们生活水平都是处于越来越好的状态，那么每个人的健康问题也就让大家更加...[ 查看全文 ]

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  4个最减肥的瑜伽动作

  标签：瑜伽 养生 健康

  这题目出自一条古老的瑜珈格言，脊柱 专家 说：完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷，而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它可不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎，都是因为它！ 如果让你脑海闪现出衰老符号，会是什么？皱纹、白头发？但整个体态的衰老是从微驼的背部曲线开始的……你现在就可以转头看一下周围的人，年轻人一...[ 查看全文 ]

  玉树zhi临风

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  哪些动作易致产后腰痛

  标签：产后腰痛

  易致产后腰痛的动作 现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈咪，也要靓、要辣，有个90后的女孩子，生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。这些动作很危险，新妈妈一定要注意的。 危险动作一：做时尚辣妈，太早穿高跟鞋 现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈咪，也要靓、要辣，有个90后的女孩子，生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。专家说，这其 实对孕产妇非常不好，产后过早...[ 查看全文 ]

  开心往前冲SHC

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  简单4个动作打造冬日美腿

  标签：瘦腿

  下面四个瘦腿动作，在家就能轻松练习，简单方便，帮你打造冬日美腿。 1. 每日必备抬腿 我每天抬腿20-30下。 2.针对小腿跟膝盖 如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。 不要让背部贴到地板。 3.蹲马步之拉筋 这个动作可以雕塑腿型，让腿有机会变得又长又直。 前脚要弯，后脚要直。 4. 终极必杀技脚踏...[ 查看全文 ]

  xset

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  4个动作 助你产后尽快恢复体型

  标签：产后减肥 育儿知识 怀孕 孕妇

  产后恢复体型，不妨多睡 研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。 这次研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一...[ 查看全文 ]

  艳儿111111

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  4个简单小动作拉长美腿

  标签：瘦腿

  虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧! 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身...[ 查看全文 ]

  残花未卸

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  瑜伽加哑铃动作图片教程 4个动作瘦手臂

  标签：瑜伽 锻炼肌肉 减肥方法

  瑜伽和哑铃，这两个看似毫无关系的健身项目，现在却成了美国瑜伽协会大力推广的加速脂肪燃烧的新模式，想要瘦身就要赶上潮流，快来看看这个瑜伽哑铃动作教程吧。 动作一：哑铃幻椅式 动作： 以山式站立，延长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝过程中上身保持正直，臀部和腹部肌肉保持收紧，双肩尽量放松，双臂自然垂下，握住哑铃掌心向内。 功能： 这个姿势可以...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  孕期腰痛来袭 4招帮准妈妈减轻腰痛症状

  标签：怀孕

  指导：广东省妇幼保健院 产后康复科主任 罗艳霞 十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事，当腹中宝宝一天天长大时，腰部的负重也越来越重了，接踵而来的是 腰痛是怎么回事" 孕期腰痛 开始频频拜访，孕期为什么会腰酸背痛呢？怎样才能减轻腰痛的折磨，让自己舒适地渡过孕期呢？ 孕期腰痛的原因 在孕早期，腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的...[ 查看全文 ]

  ab真心交女朋友

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  0—4个月婴儿动作发育状况

  孩子刚出生的时候，可能只会吮吸乳头，但是随着年龄的增加，他们开始会翻身，会自己坐着、会走路等等，这其实就是婴儿动作发育的过程。那么婴儿动作发育有什么规律？每个时期动作发育情况，又是什么样的呢？ 0—4个月婴儿动作发育状况 1.0-1个月： 已经有一些最基本的反射反应：...[ 查看全文 ]

  土豆喳喳

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  4个小动作帮你塑造超级美腿

  标签：瘦腿

  每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子比做婷婷玉立的荷应该是最具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所谓“不蔓不枝，香远益清，亭亭静植”。 为爱美的女性朋友准备了几个随时随地都可以轻松塑造腿部曲线的小招术，女...[ 查看全文 ]

  mahongtian

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  教你4个简单的瘦脸瑜伽动作

  标签：瑜伽

  1.  面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上     吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷   然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次 2.面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉   闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次 ...[ 查看全文 ]

  smile

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  4个小动作 轻松战胜背部痘痘

  标签：痘痘 祛痘方法

  4个小动作 轻松战胜背部痘痘 人体皮肤每天都在进行新陈代谢，背部皮肤也一样存在水油不平衡、角质过多的问题呢，除了保持脸部肌肤的健康，大家也要多多关注美丽的背部。 1、贴身睡衣常换洗 许多mm认为睡衣只是在家里穿，不会出汗不会弄脏，所以可以穿几天洗一次，但是大家知道吗？背部是我们身体部位中除了脸部以外皮脂腺分泌最旺盛的地方，而分泌出的油脂和脱落的皮屑残留在衣物上，...[ 查看全文 ]

  銏蜍叆祢啲纪鳦

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  4个减肥动作让身体曲线更柔美

  标签：美容

  动作1 侧腰舒展 双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。 动作2 小腿拉伸 双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次。 动作3 大腿拉伸 弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支...[ 查看全文 ]

  柳海军画虾

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  4个动作让你不再颈酸背痛

  标签：瑜伽 养生 健康

  结一手印，让放松的感觉由指尖传至全身，这就是手指瑜伽。 手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等...[ 查看全文 ]

  落枕了脖子痛

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  4个动作让你跟失眠说Byebye！

  标签：瑜伽 养生 健康

  “没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。 瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。 睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜...[ 查看全文 ]

  新感觉大师兄

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  4个简单芭蕾舞蹈动作分解教程

  标签：瘦身 运动减肥

  这是一些并没有很难的芭蕾动作，它们可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂……让培养了娜塔莉.波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢~~2011，就做更加美丽优雅的自己！ Mary Helen Bowers，是她把Natalie Portman培养成为了黑天鹅。今天，我们就来看看这位...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  4种中药外敷法治疗腰痛

  标签：中医保健 中医养生 中草药

  1.湿敷法 方一：取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10克，细辛6克，红花15克，皂角9克，川椒30克。将上述药物烘干，研为细末、过筛，取生姜汁或酒调成膏状敷于患处。本方善治风、寒、湿三气所致关节痛。 方二：取丝瓜籽适量，研为细末，醋调成膏状，敷命门穴(背后两肾之间，在第二腰椎棘突下，与肚脐相对的位置)，上用塑料薄膜和纱布覆盖...[ 查看全文 ]

  恋上周萧寒

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  6大危险动作易致产后腰痛

  标签：产后 孕妇

  6大危险动作易致产后腰痛 据调查，50%-75%的孕产妇会出现腰背疼痛，这与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关，但广东省妇幼保健院孕妇学校副主任护师罗艳霞认为，孕产妇的腰痛，更多的没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了腰背痛，因此专家表示，要预防产后腰痛，应从孕期就做起。 危险动作一：孕妇吃得太多，胎儿长得太大 孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，...[ 查看全文 ]

  hu_die_fei

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