如何瘦腰 让你轻松练就“水蛇腰”
每逢佳节胖三斤，你的水蛇腰是不是已经慢慢变成了水桶腰?你还在看着露脐装而暗自后悔不该吃太多吗?图老师小编下面就给大家详细介绍如何瘦腰、如何减肚子，以及怎样瘦腰和肚子。让你轻松恢复水蛇腰。
首先给大家介绍四组傻瓜式动作吧。每天练上几组，坚持就是胜利。
一、木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。
2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。
二、V字胜利式
1、坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
2.、用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
三、蜘蛛侠式
1、以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上;
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