太极拳视频 怎样练好“太极腰”
太极拳视频 怎样练好“太极腰”
太极拳是一个全身运动的拳法，所以对腰部的要求较高，那么你知道怎么练出太极腰”么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!
正确的腰部姿势，我认为应是松活、正直、沉稳。拳论日：腰如车轮。”腰如纛。”前者言其松活，后者言其正直。松活就是松腰松胯，使腰部肌肉自然放松，提高腰部活动的灵活性。正直就是腰脊竖起、挺直，尽可能地减少腰弯，使腰弓的凹陷处舒直。脊梁’’与尾闾保持正直。沉稳就是塌腰，腰胯微微下坐，使气沉丹田，两足有力，下盘稳固，柔中带刚。显示出沉实的内劲。上肢旋绕不飘浮、不摇晃。做到了上述这些，腰部姿势就会自然正确，就可达到身形腰顶”支撑八面”腹内松静气腾然’’的地步。如果腰部姿势不正，尾闾也必不能中正，既不雅观，且易为人所制。同时，神必不能贯顶，劲力也必然不能由腰脊而发，也做不到周身完整一气，四肢定会显得软弱无力。正如先师们所说：有不得机得势处，其病必于腰腿求之。”因此，歪斜、曲腰、扭臀等均在《内家拳十四禁忌》之列。科学地处理好五个问题要充分发挥腰部功能，必须科学地处理好五个问题。
第一，加强腰...[ 查看全文 ]
