太极拳视频 传统杨氏太极拳弓步教学
太极拳视频 传统杨氏太极拳弓步教学
弓步是太极拳学习中的一个重要内容，不过由于流派的不同，因而也就出现了不同的弓步形式。今天在这里，我们仅仅对太极拳弓步的六种基本形式做一个了解，以便练习者更好的结合太极拳视频教程进行学习。
(一)弓步
下肢动作。基本要领俗称前腿弓，后腿蹬”
具体是前腿屈膝前弓，大腿接近水平，膝盖不超过脚尖;后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度。两脚横向距离约法三章10-30厘米。弓腿为实，蹬腿为虚。两腿分担体重的虚实比例是前腿承担2/3，后腿承担约1/3。正如拳论所说：实非全然站煞，实中有虚;虚非全然无力，虚中有实。左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。从方向讲，分正向弓步和斜向弓步。前者由前上步形成，后者则侧开步形成。
容易出现的毛病有
(1)前腿屈弓不下，两腿接近直立。
(2)后蹬脚脚跟不能蹬转，后腿过于弯曲，以及掀脚”、拔跟”现象。
(3)两脚距离太窄，甚至踩在一条直线上，或前后交叉绕步，造成走钢丝”、扭麻花”，身体歪扭，摇...[ 查看全文 ]
