吃对就能瘦 3大薯类减肥明星
过去大家都以为薯类食物都是淀粉，是减肥的禁忌食物。今天小编就来为它们大平反，其中山药、土豆和地瓜更是佼佼者，被誉为薯类3大减肥明星，是减肥食品的最佳选择。下面小编就来告诉大家它们的减肥功效，并推荐健康减肥食谱给大家。
薯类食物3连胜米饭!
米饭1/4碗(50公克)=地瓜1/2个(55公克)=土豆1/2个(90公克)=山药1个拳头大(110公克)
吃太多淀粉怕胖吗?想要减肥的姐妹们，营养师建议，可以山药、土豆、地瓜等薯类食物来代替每餐的白饭，不仅获得更多的营养，曲线也会更上一层楼哟！薯类食物优于白米饭的3个理由如下：
1、纤维量比米饭高——胜!
纤维的好处不用多说了吧，薯类食物含有高量的纤维质，可以增加饱足感，还能帮助肠胃道的蠕动，便秘拜拜。身体也更健康、窈窕。
2.矿物质、维生素比米饭多——胜!
薯类食物含有维生素B2、C及钙、钾等矿物质，营养素多多，有...[ 查看全文 ]
2015-05-12
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