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出外就餐点什么样的主食较好?

为了不影响兴致,可以在凉菜中配一些含有淀粉的品种,在菜肴中搭配有蓝莓山药、糯米藕片、荷叶饼等有特色的主食品种,还可以尽早点上小吃、粥等食品,既能调剂口味,又能补充淀粉类食物。

出外就餐点什么样的主食较好?
出外就餐点什么样的主食较好?

正常人的合理膳食

很多女性为了追求身材苗条,很少或几乎不吃主食,点餐时也对主食嗤之以鼻。也有很多人认为主食一定会带来高血糖,为了减少高血糖带来的危害,往往过分限制主食的摄人量。

事实上,碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,在体内释放能量较快,几乎是红细胞唯一可利用的能量,也是人体的指挥官---大脑和神经系统,以及生命的发动机---心脏和肌肉活动的主要能源。

如果碳水化合物供应不足可能出现大脑反应迟钝,耐力减弱,工作效率降...[ 查看全文 ]

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