如何练好四梢
近年来，跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视，然而，人们在运动中却常忽视了对“四梢”的锻炼。中医认为，“四梢”中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人过花甲，“四梢”往往开始萎缩，但只要加强锻炼“四梢”，再加上合理营养，便可延缓衰退。
常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩
每天早或晚抽出10～30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节(5分钟左右)。
伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌握拳，反复50次;将双臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次;再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;最后双臂上举伸掌握拳50次。
甩手跺脚捏手心10分钟。
闲来无事，练练手指的弹性和灵敏度。出门散步、上街买菜、串门、带孩子，看电视、聊天时，手里可握两个健身球，左右旋转。还可练脚力。散步、逛街、爬山、上楼梯时，尽量穿平底鞋，两脚行走时可以练脚趾抓地;平时可让脚趾伸直—弯曲—伸直，双脚再跺跺地。
手足是使用最多的器官...[ 查看全文 ]
