图老师教你局部减肥美肩运动
下面我们特向大家介绍几种简单易学的徒手和轻器械肩背健美操，各人可根据自己的承受能力选择合适的动作进行锻炼。只要坚持练，不仅能防止弓腰驼背架肩，而且能减去肩背部多余的脂肪，保持体态的健美。
徒手运动
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1.直臂旋掌
方法：两臂侧平举，掌心向上。l一4拍，两臂向前内旋。58拍，两臂向后外旋。呼吸均匀。
2.提肘提肩
方法：两手胸前相握。l4拍，屈肘向左肩后上方提摆至最高点。5一8拍同14拍，方向相反。呼吸均匀。
3.头后屈肘下拉
方法：两手头后相握。l一4拍，右臂用力下拉，左肘高抬用力下压，两手移至右肩上方。58拍同l4拍，方向相反...[ 查看全文 ]
2015-03-09
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