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冬季养生注意鲜枣吃多了会伤胃

很多上班族基本在中午都是要午睡的。那么上班族午睡有哪些好处呢?午睡的时候要注意什么呢?   冬季上班族要如何午睡   对于上班族而言,中午的时候适当休息一下不仅可缓解一早上的疲劳感,同时又有利于下午拥有一个更好的精神状态去工作。那么冬季要如何睡好午睡呢?   冬季午睡一定要把握睡眠时间   通常情况下午睡最好安排在午餐后的半个小时。切记不要没吃饭就午睡也不要吃饱了马上就睡,否则会影响到个人的睡眠质量的。另外午睡时间不宜太过长,最好是控制在20分钟以内。当然了这得和个人的具体的作息习惯相协调。当然了午睡最好也不要超过一个小时,否则白天睡多了就有可能影响到晚上的正常睡眠质量了。   午睡之前最好也不要吃得过于油腻,吃得过饱,否则不能正常放睡影响了午睡的质量。   冬季午睡一定要注意做好保暖   冬季的一个最大特点就是温度低,就算是室内有暖器也有可能使肩部受凉,如果长时间使得肩部受凉的话,那么就很容易颈椎病。会使得肩部有僵Tulaoshi.com硬感和落枕的现象的出现。特别是对于职业人士更要注意预防肩部受凉。因此如果有条件到床上午睡的话就尽量选择到床上进行午睡,选择颈枕可以帮助减少心脏 压力,促进肠胃的消化。而如果说没有条件的话,午睡的时候最好也能在肩膀部披上防寒保暖的衣物。   冬季午睡...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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