面若桃花小秘招有氧呼吸来帮忙

　　血液循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比图老师如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命c，它能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接令面色红润健康。学习一套有氧呼吸法，让你面如桃花，气色好。

　　1、两腿侧向打开80公分。

　　2、边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。

　　3、一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。

　　4、右手与地板平行(手掌打开，和胳膊均与地面平行)，脸看天棚。

　　5、呼吸4次复原(慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩;呼气，两臂自然下垂还原)。

　　6、慢慢持续三次，再向右侧转三次。