减肥MM的最佳膳食
肚子难瘦，如何才能减肥？
为什么小肚子难减，有以下几个原因，找对原因才能对症下药。
第一，年龄大了不好减
随着年龄的增长，人体的新陈代谢的速度也会变缓，堆积在腹部的脂肪就会越来越难减。由于在办公室久坐，脂肪就会堆积在腹部，再加上腹部的运动量少，腹部脂肪会越来越顽固。尤其是在女人在更年期之后，一旦发胖脂肪就会堆积在腹部。
第二，锻炼方式错误
有些人只做有氧运动，这些有氧运动对腹部减脂效果不大。跑步、慢走这些有氧运动对腹部的锻炼都不大，想要瘦腹部必须要有氧和无氧运动的结合才能达到瘦腹的作用。只靠卷腹来瘦腹的不如选择平板支撑，它能更好地锻炼腹部、臀部、手臂肌肉。
第三，垃圾食品吃太多
汉堡、可乐、蛋挞这样的高脂肪高热量的食品是腹部脂肪堆积的一大诱因。这些食品会削弱人体减掉腹部脂肪的能力，让脂肪越积越厚，腹部也越来越突出。可以多食用天然食物，比如蔬菜水果，里面富含的抗氧化物质可以有效的抑制腹部脂肪的增长。
第四，锻炼强度不够
想要减掉腹部脂肪需...[ 查看全文 ]
2016-01-07
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