初秋饮食之道 助你延年益寿
养生网导读：如何应对多事之秋，中医专家介绍，要从饮食调节、起居养生、精神调燮三方面做起。
老人：饮食甘淡早睡早起运动缓和一年四季的气候，有四个主旋律，即春生、夏长、秋收、冬藏。到了秋天，天地间的阳气，开始往里收了，因此人体的饮食、起居、运动也要跟随气候而变化，以养气为主。
老年人消化功能差，更应提倡甘淡。中医介绍，要遵循一个原则，五谷最重要，饮食要均衡。俗语说一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果，老年人的饮食，可以这个为标准，多吃水果、蔬菜。
多吃水果蔬菜
而对于秋后补身，应以通为补，体虚就补气;体盛就泻火。例如，阳气旺的老年朋友，就不宜吃人参等补品，可以平补，以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主;有高血压、高血脂的老年人，每天可以泡一壶决明子，平血压血脂，亦是补;相对体虚的老年患者，可以适当地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉进行缓补。
老年人要早睡早起，起床后喝杯开水，可预防感冒。 立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起，是因为早睡可调养人体内的阳气，早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可...[ 查看全文 ]
