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练太极膝关节痛的原因和解决办法

为什么练太极拳膝关节痛?膝关节疼痛是太极拳练习者经常出现的问题,严重影响身体的健康,那么为什么练太极拳膝关节痛呢?下面养生之道网为您介绍膝关节疼痛的原因和解决办法。   为什么练太极拳膝关节痛?   1、下肢承担重量   练太极拳强调全身肌肉放松,关节松开。但这种放松必须建立在保持各关节的正常功能和正确位置的基础上。练太极拳时,由于全身重量都由下肢承担,所以少有人诉说上肢疼痛的,说膝关节疼痛者居多。如果肌肉松懈,姿势又不中正合规,很多人甚至会关节损伤。   练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求,下肢在运动过程膝关节与脚尖方向不一致,导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷不平衡,而引起的膝关节炎(多为髌前滑囊炎),此种情况在练完拳后的感觉尤为明显,感到关节酸痛、酸胀,严重者患侧关节可比健侧关节肿胀,但休息过后可缓解。   2、练拳姿势过低   练太极拳姿势越低,膝关节tuLaoShi.com承受的压力越大,必然调动更多的肌纤维参与工作,才能支持膝关节维持支撑。所以我们说,以健身养生为目的,练太极拳姿势高一些为好,不要蹲得太低,也尽量避免一足承重,虚步的两足承重可三七开,即前足三分后足七分。   练习者本身下肢肌肉力量尤其是在耐力及控制力方面仍有所欠缺,但练拳时却要求过高,拳架练的很低,负...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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