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午休减肥瑜伽应如何做

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练瑜伽时空腹行吗

  一般练习瑜伽前后都是要求空腹的,一般清晨空腹是最佳的练习时间,那么为什么练习瑜伽一定要空腹呢?饭后多久才叫做空腹呢?下面图老师小编就来跟大家说说关于练习瑜伽时对进食时间的要求。   为什么练瑜伽要空腹   瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。   练瑜伽一定要空腹吗   饭后多久可称为空腹   练瑜伽前如果你吃素,最好2个半小时至3小时后再练,如果吃荤,最好在3个半小时至4小时后再练,不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。   不必过于苛求时间   流行的瑜伽体式练习,都要求空腹练习,一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食,有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食,练习瑜伽一个小时,在这样的要求下,练习...[ 查看全文 ]

2016-01-05 标签:

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