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瑜伽简单4式瘦身操

图老师瑜伽理论认为,神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此,练习瑜伽是缓解压力的不二法门。

  功效:此姿态能够让练习者摆脱杂念,集中精力,使人平静下来,挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉,还能提高练习者的平衡能力。

  姿态:

  1、挺身直立,双腿并拢,双手自然下垂。

  2、把重心转移到左脚上,弯曲右膝盖,让小腿肚尽量与大腿贴紧,脚掌向上,双手抓住右脚把 它放到左大腿的根部。

  3、松开双手,把双手举到胸前,双掌合十,保持自然呼吸。

  4、保持平衡,尽量坚持时间长一些。

  5、换另一条腿重复以上过程。

瑜伽健康空间

  现代人的生活节奏越来越快,大家对自己的要求在逐渐提高,压力自然会慢慢压得人透不过气,特别是工作的压力增大。这时候如果不能放松,让心灵回到平静的状态,就会引发一系列心理和生理上的病变. 瑜伽练习是...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

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