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瑜伽带给你的七个健康讯号

腰部、臀部、脚踝减肥秘方

  做法:

  1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

  2、左脚转90度,右脚转30度左右。

  3、将两只胳膊向旁边伸开。

  4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。

  5、两只tulaoshi胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

  作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

  腹部减肥秘方

  做法:

  1、双腿向前,大脚趾要并起来。

  2、直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。

  3、呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。

  作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。

  消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方

  做法:

  1、坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。

  2、大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。

  3、两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。

  4、呼气,上半身慢慢地向前弯曲。

  5、吸气,以头、胸、腹部的...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

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