反肩直立式消除你的颈部疼痛
随着瑜伽风的普及，热瑜伽也越来越受人欢迎，连新妈妈也不例外。不过新妈妈刚生完宝宝，是否适合练热瑜伽呢？一起看看产后妈妈练习热瑜伽的四个注意点吧：
1、 对于新妈妈们来说，身体本来状况就很虚弱，所以比一般人练习起来就更要有耐心，练习过程中不要着急，尽量保持放松的心态。不要因为自己体型不好，或者练得不好，过于自卑，练习热瑜伽要慢慢来。
2、 还在哺乳期间的新妈妈们，在做一些要趴着做的地板动作时不要强做，和教练说明你的状况，教练会帮你修改动作的。
3、 对于初学者来说，第一堂课只是适应一下，如果感到不舒服就躺下休息，头晕、目眩是很正常的现象。
4、另外，对于新妈妈们来说，你可以为自己制定一个初期的锻炼计划，一周练习3次。一般三、四堂课就可以适应了。练习的第一堂课30分钟，第二堂就增加到40tulaoShi.com分钟，这样依次类推，逐渐增加练习时间，循序渐进地锻炼。
无处不在的魔力瑜伽
瑜伽的魔力就在于可以随时随地的的进行，在家里，你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽，15-20分钟就能达到锻炼的效果。背部伸展
借助对象：墙壁[ 查看全文 ]
