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练太极拳健美预防骨质疏松

  太极拳的内劲指的是什么?可谓是众说纷纭。其实最简单的解释,内劲就是能在一瞬间把体内所有集聚的力量集中在一点发出的能力。蓄力时上松下沉,虚领顶颈,将全身的劲沉至脚跟,如拉满的弓,发劲时蹬腿立腰瞬间把劲集中至某一点送出,快如闪电,力如山崩。内劲的应用,是太极拳家身体艺术的表现,也是功夫程度的重要标志。内劲的本质就是拳家的力量素质。

  太极拳内劲的特征是完整一气又灵活贯穿。学习内劲,需要在身体放松轻灵后,增进对整体重力运动状态的了解。当我们锻炼轻灵举动的运动习惯时,自身重心稳定性也在逐日增强。对自己重心的沉降与上升相对运动有了明显的感知,这时,就可以进入太极拳内劲贯穿的练习阶段。

  这种肌肉力量,绝不是通常情况下一般人发狠时,所表现出的拙呆僵滞(凡有训练的太极拳家不会有)的力量,而是一种素有拳术技法训练的特殊(劲中的圣字,表示崇高、特殊等意)的、带有技术性质的力量。

  这种特殊性和技术性就表现为:既有灵活多变(可快可缓、经过的空间路线可长可短)、随感即应(信手而应、顺手而得)、自动控制、趁机而发,又有多种连环交错力法寓于无形...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

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