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经常做瑜伽可以排毒养颜吗

  冥想是一种身体的放松和敏锐的警觉性相结合的状态。35岁以后,每天都有10万个脑细胞要死去,要想使大脑保持年轻,就必 须采用科学的运动方式,使大脑经常处于愉快的冥想状态。那么该如何练习冥想呢?

  1、随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。

  2、数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数呼,虚者数吸。

  3、听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。

  4、观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸

  5、止息法:通过以上任何一种方法的习练,久炼纯熟,形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝,若有若无。称止息。也叫胎息。

  6、禅语入定法:(默念数遍)体会联想:独坐小溪任水流的意境。

  7、松静入定法:吸气时默念静字,呼气时默念松字。

  8、观心自静法:用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念,任杂念思绪流淌,不加干涉,久则自归定静。

  温馨提醒,看了以上的介绍,1. 坐直。不要躺下...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

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