首页 相关文章 最快的男士减肥方法

最快的男士减肥方法

坚持每天都进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、游泳、快走等。有一种方法是需要每天坚持下来吗,才可以看到明显的效果。每天上下学或者上下班都要骑车去尽量少坐车,每天保持这样的有氧运动半个小时或者四十分钟以上的运动量,这种方法不仅仅是消耗肚子的脂肪,也是消耗全身脂肪的最好要求,大约坚持4周的时间就可以看到效果。

广大的男性朋友们,你还在为身体发胖而减肥不成功吗?下面我就来为你们讲述男性健康瑜伽减肥的好方法,快速减肥而且有利于身体的健康!

一、椅式

效果:主要伸展肩部与胸部,并能加强腓肠肌,脊柱及脚踝等部位的力量。

动作要领:自然站立,两脚大脚趾相抵,两腿并拢,吸气,两臂向头上方向伸直,掌心相对,颈部伸直,两肩下沉。呼气时,两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气,向上拉伸脊柱一次,每次呼气,下蹲幅度就加深一点,直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收,使腰部放松持续收缩核心部位肌肉,保持下蹲姿势30秒钟。

二、月式:

效果:拉伸腹股沟的同时,放松紧张臀部,并能加强两臂与两腿的力量。

动作要领:两手与两膝接触地面,右脚向前迈一步,放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧,形成弓...[ 查看全文 ]

2015-12-29

最快的男士减肥方法的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部