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哪些因素在干扰宝宝入睡

哪些因素在干扰宝宝入睡

要让孩子一夜好眠,并没有特殊的捷径。只要尽量帮助他排除外界的干扰,必然能协助他获得更好的睡眠品质。

消除5大干扰

1 减轻孩子的压力

说到会影响睡眠品质的干扰因素,首当其冲的就是长期的亲子关系不佳,使孩子以为任何事情都是自己的错,进而怪罪自己,造成情绪上的压力。如果孩子在睡前被父母责备,也会使得当晚的睡眠品质变差。

2 时刻注意生理状况

除了外界的干扰之外,自身的生理状况也会影响睡眠品质,如夜晚肚子饿、肠胃不舒服、出现大小便等,这些都是造成孩子晚上睡眠不佳的因素,甚至连呼吸系统的顺畅度同样也会影响睡眠品质。

3 营造舒适环境

如果一整天都处于负面情绪下,那么在入睡前还可以挽救吗?没问题!人体内有一套自我学习机制,属于一种情感的联结,就像我们听到某个熟悉的旋律后,就会自然而然想起这段音乐当时的情境。如果能自幼帮孩子建立一套入睡前放松心情的模式,养成固定的睡眠程序,让他在安心舒适的环境中进入睡眠状态,就能拥有较好的睡眠品质。

4 父母收起紧张情绪

如果连父母本身都属于紧张个性,总是询问孩子“怎么会睡不好...[ 查看全文 ]

2015-12-15 标签:

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