小腿一旦变粗了就非常的难瘦下来，首先需要做的就是常常按摩小腿，让我们的小腿鸡肉软化一点点。今天图老师想来讲一讲怎么按摩瘦小腿，坚持做效果好。
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用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
2.从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
3.用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/anmoshouxiaotui/）4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。
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从科学的角度来说，减肥贴都有一定的副作用。一些减肥贴刚开始使用时可能会出现轻微腹泻、黑便等现象，属于清洁肠道的正常现象，一般无需处理，非常严重的可以暂时停用。
意见建议：皮肤破溃处禁用，孕妇和哺乳期妇女应该慎用。建议瘦腿可以多锻炼，运动，跳舞等措施，不要靠瘦腿贴，不利于健康，
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
奇异果富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C(抗坏血酸)、叶绿素等，更可抗辐射、抗氧化、抗自由基，具有抗衰老、美容养颜的作用，且能抑制体重、体脂、促进肠胃的蠕动，增强消化能力;最重要的是其纤维素可助吸收水分，使之产生饱足感，增加分解脂肪酸的速度，避免过剩的脂肪堆积让腿部变粗，从而有着很好的瘦腿效果。
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