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年轻女性腰疼如何食补 年轻女性腰疼如何按摩

时间 : 2018-07-11 19:40 来源:图老师

[摘要]

现在腰疼已经是很多年轻女性都有的问题了,常年坐着不运动导致腰痛。今天图老师就来讲讲年轻女性腰疼如何食补,年轻女性腰疼如何按摩。

年轻女性腰疼如何食补

专家表示,女性腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

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年轻女性腰疼如何按摩

按命门穴:

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

揉肾俞穴:

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

推腰部:

站位,两脚分开如肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。

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女性腰疼可以爬山吗

腰疼不能爬山的,腰疼平时要多注意休息,腰疼在锻炼项目上也要选择运动量较少的。爬山会加重腰疼,由于持续站立、走路,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而加重腰痛。

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