怎样吃早餐最健康 早餐水果有哪些

2018-07-11 16:02 0 1 收藏

在早餐中我们往往不知道吃什么,有些早餐店也就那几个东西可以吃久而久之也会腻,倒不如自己在家做营养早餐,下面图老师就跟大家讲一讲怎样吃早餐。

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怎样吃早餐最健康

一顿理想的早餐应当包括以下四个种类的食物,它们分别是:

粮谷类食品

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这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物,是早餐中必不可少的,例如面包、馒头等。

肉类、禽蛋类食物

这类食物可以供应人体蛋白质,营养极为丰富,例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等。

新鲜蔬菜和水果这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素,使营养吸收更全面,更有利于人体健康!早餐吃的好等于是为一天的工作和学习打下了好的基础,我们在早餐中安排的食物特点最好是容易消化、有稀有干。建议人们每天食用一定量的奶类与奶制品、

豆制品

这类食物可以给人体提供大量的钙类物质,使人们饮食更均衡,营养更全面。

怎样吃早餐最健康

早餐水果有哪些

1、草莓

草莓营养丰富,有大量的维生素,草莓还可以帮助消化,通畅大便。

2、香蕉

香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

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3、红枣

含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。

4、菠萝

新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。

早餐水果有哪些

吃早餐胃痛的原因是什么

每天早上吃完早饭都会胃疼有胃病,是多种原因造成的,首先脾胃不活,消化系统功能失调,通常说是憋着了。胃肠系统有病灶,肝胆系统有病灶,心脾系统有病灶,甚至有肚里有虫都会产生饭后胃痛的现象,慢慢养胃,多喝小米粥养养吧,最好用中医治疗。胃痛可能有若干因素,但大多数是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃内的液体逆流入食道。这些消化液中含有氢氯酸(盐酸),这是工业上用来清洁金属的腐蚀性物质。尽管胃有保护膜,以免受胃酸侵蚀,然而.食道却缺乏此保护层。

吃早餐胃痛的原因是什么

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