学过瑜伽的人都知道瑜伽本身是柔的，我们要让自己的身体达到一种境界，我们要认真去感受这种境界这才是瑜伽的最高境界，一起跟着图老师来看看吧。
【 tulaoshi.com - 阴瑜伽 】
阴瑜伽融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。
(1)呼吸应以鼻子进行呼吸(特殊情况除外)
鼻毛不但能过滤脏空气、有害细菌，还可以安定神经，让身体更加健康。
(2)呼吸不能过于心急
太心急的话就没办法经历舒畅、均匀的呼吸，因而会得到和练习者向往相反的结果。身体没有练得更健康，反而身体出现了问题。在精神修养方面也不会有提高，反而有时会有懊恼失望的感觉。
(3)气促难忍的感觉，在做呼吸练习的过程中不应该出现。
这种感觉让自己感到正在匆匆的呼气、用劲呼气，那么就意味着你一呼一吸时间太长，应该减少吸气量。显然，如果吸入大量空气，呼出这些空气也得较长时间才呼得完。这意味着得花较长时间来维持呼气过程，然后才能再吸气。
今天，介绍一个或许您还没听过的新派别，它是一位美国人PaulGrilley创出的名词。他有鉴于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的「强力瑜伽」或AshtangaYoga上，他觉得那样的练习太过阳刚，需要阴柔的元素来平衡，于是创出YinYoga这个新门派。阴瑜伽的理论
也是说，PaulGrilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平衡的原理，再融入一些人体结构学的观点，发展出一套理论。也就是说，他认为经常练习较讲究肌力训练的体位法后，需要有舒缓式的动作，拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，少了柔软;只有动作，少了自己与心灵接触的时间。
因此，他设计的动作都不难，比如：蝴蝶式这些对经常练习体位法的人来说，都不是「重量级」的动作。但是，它难的是：每个动作停留约5分钟。换言之，每一个动作都是在拉筋+停留的情况下，做出一个又一个的动作。
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