孕妇是特殊群体，在瑜伽中我们都有一定的禁忌。孕妇的体重也是人们关注的，在体重中瑜伽的训练也是不能少的，下面图老师就跟大家讲一讲吧。
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孕妇瑜伽和其他的一些运动是一样的,都可以起到帮助燃烧体内脂肪的作用,所以对控制体重是有一定帮助的。并且只要自己坚持做瑜伽,对预防妊娠纹也有一定的帮助作用。只不过孕妇在做瑜伽的时候,一定要注意动作的安全,如果之前你从未做过瑜伽的话,孕期还是不要做的好,采用一些其他简单的运动就好了。
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势,但是都应以个人的需要和舒适度为准。
放松是孕妈妈健康的前提，下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功，帮助孕妈妈以愉快、轻松、健康状态走过这一神圣而特殊的人生之旅。
枕臂侧躺：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）动作要领：侧躺(任意一边)，曲臂枕于头下，另一胳臂置于弯曲的大腿上，置于底下的大腿保持放松伸直的姿势，置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度，做完一侧后同样方式换另一侧。
仰尸功：
动作要领：仰卧，双脚分开，间隔为两脚宽，双手掌心朝上，放于身体两侧，闭眼。慢慢从下往上，依次放松身体的各个部位：脚趾、脚踝、小腿、大腿、膝关节、胯部、手指、腹部、胸部、颈部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前额部位。思想放松、面部器官一个一个的放松、舒缓，这样可给你带来真正的平静和安详。
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