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肩周炎怎么锻炼 肩周炎怎么睡觉

时间 : 2018-05-16 10:13 来源:图老师

[摘要]

在平时生活中经常有不规律的作息或者睡觉姿势导致疾病的发生,肩周炎就是其中一种,在肩周炎发病的同时还有可能影响身体健康。相类似这种骨科疾病都是需要锻炼的,接下来图老师就跟大家讲一讲关于肩周炎的相关信息吧。

肩周炎怎么锻炼

肩部热身:

1、肩部运动基本都是拉紧与松弛的运动。直立站好,两手自然下垂。头部不动,慢慢把左肩向上拉起,试着让它碰触到左耳。之后将左肩骤然放下。右肩动作亦同。然后将双肩同时尽量向上举起。停几秒钟后再将双肩缓缓放下休息。

2、双手与肩同高,扩胸,双手尽量向后张,使肩胛骨相连接在一起。

3、站直,将手臂自两侧向上张开至肩平,手臂向前移动,小臂合拢,双手掌微微接触。

肩周炎怎么锻炼

肩周炎怎么睡觉

仰睡 是多数人习惯采取的睡觉姿势,仰睡确可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出,仰睡一段时间后反而会不舒服,这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此,这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头,可大大减少疼痛不适。

侧睡 是较理想的睡姿,因为脊椎在侧睡时呈弓形,肌肉放松,脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量,血液循环容易受到压迫,造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹个枕头,以提高舒适度。

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趴睡 可减少腰部脊椎压力,感觉比较舒服,因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直,最好不要趴睡,可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾,能大大减轻脊椎负担。

肩周炎怎么睡觉

孕妇肩周炎能自愈么

“冻结肩”治疗主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。多数患者效果良好。虽然人们普遍认为“冻结肩”有自愈倾向,但症状并不总是完全缓解,部分患者症状重且持续,保守治疗失败,严重影响工作生活。随着肩关节镜的发展,不少学者探索麻醉下松解、关节镜下清理治疗保守治疗效果不佳的患者,取得了良好效果,大量文献报道优良率85%-95%。手术适应症一般为:

1、正规保守治疗3月以上效果差;

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2、症状重,严重影响工作生活;

3、合并肩袖撕裂。

孕妇肩周炎能自愈么

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肩周炎 疾病

肩周炎也被称之为五十肩,多发于老年人,它是肩部肌肉、肌腱、滑膜和关节囊等软组织的慢性炎症形成关节内外粘连,阻碍肩的活动,肩周炎的临床特征为肩痛和活动障碍。肩周炎在治疗过程中以及以后的康复治疗中,一般主张治疗与功能锻炼同时进行,避免愈后并发症,配合正确的功能活动,康复后的保健至关重要,做到以上几个方面,肩周炎可以彻底治愈。 详细

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