减肥对于女生来说一直都是非常重要的一件事情，但是很多人并不知道怎么科学减肥，而且也不能坚持下去，当然我觉得如果想要减肥，最主要的还是坚持下去，并且将减肥融入到我们的生活之中才可以。来跟着图老师看看如何科学减肥？
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减肥就不能吃肉吗
其实减肥就不能吃肉这种说法是错误的，我觉得大家应该都知道，肉类也是含有很多的蛋白质和脂肪的，可以帮助我们的身体得到更多更全面的营养物质，如果长期不吃肉就会导致缺乏蛋白质造成新陈代谢的下降，形成易胖难瘦的体质;所以不吃肉减肥可能刚开始体重会下降，但是是很容易反弹的;不过大家可以选择含有蛋白质多脂肪比较少的肉类，比如说鸡胸肉、鱼肉和虾等等。
光节食不运动能减肥吗
这个答案是否定的，光节食不运动是肯定不能减肥的，也是不可持续的减肥方法;因为人体是一个精密的机体，他会保持吸收大于消耗的一个状态，所以如果长期节食导致营养不均匀，那么我们的基础代谢就会变慢，这样也是会影响减肥效果的，最重要的是节食还有可能会引发厌食症，对我们的身体造成危害;而加入适当的运动可以帮助我们消耗脂肪也能提高基础代谢，刺激肌肉生长。
光运动不节食能减肥吗
上面我们说了光节食不运动是不行的，那么光运动不节食可以吗?这个答案也是否定的，如果说我们只运动不控制饮食，这样我们只能更多消耗能量，将脂肪转化为肌肉，但是运动是有限的，并不能够将所有的脂肪都转化为肌肉，所以不节食还是会造成肥胖，而且光运动减肥效果也是很微小的。
将减肥融入生活之中
如果你是真正的想要减肥，那么就要把减肥当作你的日常生活一样习惯它，平时不要偷懒，如果说你是一边减肥一边大吃特吃，而且生活中很少运动，只是在特定的时间才去运动的话，那么减肥也会是很难的一件事情;生活中的减肥我们可以走路就不要乘车，平时主要爬楼梯和少吃油盐、甜食等等食物，也是能够很好的帮助我们减肥的。
以上就是我们教大家的关于减肥的一些相关知识了，大家都了解了吗？从上面的内容我们可以知道减肥是一定要运动和节食相结合才可以的，而且很多人说七分靠节食三分靠运动，大家要注意哦。更多内容请关注图老师。
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