首页 育儿百科 手足口病 肾虚 血气不足 小儿感冒 黄疸 婴儿湿疹 失眠 口臭 白内障 月经不调 子宫肌瘤 咳嗽 性早熟 高血脂 腰椎间盘突出 宫外孕 早泄 痔疮 孕妇便秘
疾病百科

产后腰痛的原因都有哪些 产后腰痛如何缓解

时间 : 2018-04-16 17:43 来源:图老师

[摘要]

相信很多孕妇妈妈们在生完宝宝后,应该都有过腰痛的经历吧!我们都知道女性朋友在生完宝宝后身体器官就会发生巨大变化,生完宝宝后身体也变得非常的虚荣。那么,应该怎么去缓解产后腰痛的问题呢?下面图老师就为大家分享了缓解的办法。

产后腰痛的原因都有哪些

很多孕妈在生完孩子后腰痛其实跟旧病复发、产后过度劳累、产后运动量不足等原因有关,所以孕妇妈妈一定了解一些腰痛的根原因,来缓解自己腰痛的问题。产后腰痛要多补充营养、适当的运动等来缓解,以下内容图老师也为大家分享了缓解产后腰痛的食谱,一起来看看吧!

1、旧病复发:产后妈妈若在分娩之前就有因肾脏、骨骼、妇科等病症而造成腰痛,那么在分娩之后腰痛症状就容易变严重。

2、产后过度劳累:女性在经过怀孕分娩之后,骨关节会变宽松,韧带、肌肉会拉长而导致其弹性减弱,因此产后若不注意休息,而是经常弯腰给宝宝换尿布、穿衣、洗澡等,或是做一些家务、重活之类的,很容易导致劳累过度而损伤结缔组织、韧带、肌肉等,从而诱发腰部疼痛

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/chanhouyaotong/)

3、不正确的哺乳姿势:哺乳方式不正确也极易导致产妇出现腰痛,如以弯腰、侧身的方式给宝宝喂奶,每次喂奶时长时间低着头看宝宝吸奶等,这样都很容易导致产妇出现疲劳,使腰部肌肉长时间处于紧绷状态而导致腰肌劳损出现疼痛。此外产妇晚上睡觉或给宝宝哺乳时,习惯侧身或一直保持一种姿势,长期如此会使单侧肌肉出现劳损而引发腰痛。

4、产后运动量不足:产后若长时间的躺床上或坐着,活动量不足,易使盆腔出现淤血及产妇体重增加,从而会使腰肌负荷增重而出现疼痛,所以产后妈妈需要经常下床适当的活动活动。

5、缺乏足够的肾气:产妇在生产时会消耗大量的体力,也就会使肾气受损,而且分娩时也会损耗大量血液,因此更易引发脉络失调、肾虚血亏而导致腰痛。

6、产后太早穿高跟鞋:产后身体本就虚弱容易受损,要是在产后身体还没完全恢复前急着穿高跟鞋,会导致身体重心前移而诱发足部疼痛等,这种疼痛会经过放射而引起腰部也出现酸痛。

7、气血流通受阻:如果产后子宫恢复不良、恶露排出受阻或骨盆中的血管与神经功能紊乱,导致气血流通受阻而出现疼痛,那么各部位的痛感会通过反射而引发腰部也出现疼痛。

8、受寒湿入侵:产后妈妈体质弱、缺乏气血,身体抗病能力很差,尤其是平常体质就很差的妈妈们,要是还不小心受到了寒湿入侵,极易引发腰部疼痛。

9、生理性缺钙:女性在怀孕期间由于身体各个系统的变化,需要大量的钙来满足妈妈自身身体的需求以及胎儿的发育,所以要是孕期钙量不足又不能及时得到补充,加上产后妈咪哺乳宝宝及自身身体恢复会耗费大量的钙,从而会导致产妇严重缺钙而引发腰痛。

20140123104613-397082998.jpg

(图片转自百度)

产后腰痛如何缓解

1、补充营养

产后腰痛还有一个原因,是体内缺乏营养元素,如钙元素。所以产后妈妈要及时为自己补钙。在饮食上多吃一些富含钙元素的食物,也可以选择服用一些专业的钙补剂。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/chanhouyaotong/)

2、适当的运动

很多人都认为产后妈妈应该卧床静养,不宜下地走动。其实,这样的看法是不对的,产妇只有适当的运动,才会更有助身体的早日恢复,如果长时间卧床不动,还易导致恶露排不净。

3、避免弯腰

产后妈妈有很多身体组织都没有完全恢复,所以应该尽量避免大幅度的动作,和经常性弯腰,不然这样会加重腰部疼痛。所以,产后妈妈最好不要做家务,如果有需要,可以找家人来帮忙。

4、避免长时间站立或久坐

产后妈妈如果长时间站立,易导致子宫下移,还会增加腰部的负担,所以产后妈妈尽量不要久站。并且产后妈妈也不适合久坐,因为这样会不利于恶露的排出,建议妈妈可以坐一会,再起来活动一下,来找到自己舒服的状态。

77298a39cea94a5fabe06a6fe3c53ce4_th.png

(图片转自百度)

缓解产后腰痛食谱

冬瓜枸杞金针菇姜汤

准备食材:冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量、食盐6克、姜5克、水适量

步骤1:冬瓜去皮洗净切片

步骤2:金针菇洗净去根部,老姜去皮切细丝

步骤3:枸杞稍稍用清水冲一下

步骤4:锅中放适量清水,煮开,放入冬瓜及姜丝,煮至冬瓜6成熟

步骤5:再放入金针菇煮开,放入枸杞,小火焖上一会儿

步骤6:出锅前放适量盐调味即可

20160706045753481.jpg

(图片转自百度)

黑豆乌鸡汤

准备食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克

步骤1:将处理好的乌鸡洗净备用

步骤2:黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用

步骤3:将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜

步骤4:改用中火继续煲约3小时

步骤5:加入适量盐,即可

12-150309153133626.jpg

(图片转自百度)

猪蹄汤

准备食材:猪蹄4只,葱白50克,精盐适量

步骤1:将猪蹄去毛,洗净,斩成块;

步骤2:葱白洗净,切成段;

步骤3:锅内加适量的清水,放入猪蹄、葱白,用旺火煮沸,改用文火炖至肉熟烂,加入精盐调味即可。

530393689df6ac4f0a8d298214107e9f.jpg

(图片转自百度)

荷兰豆炒猪腰

准备食材:猪腰子500克,荷兰豆100克, 姜片、葱花、蒜片、水淀粉、味精、白糖、盐各适量

步骤1:将猪腰一剖为二,处理好洗净切成腰花

步骤2:锅放油烧至九成热,放葱花、姜片、蒜片入锅煸香,再放入腰花爆炒片刻

步骤3:至腰花变色熟透时,加荷兰豆、盐、白糖再炒片刻

步骤4:用水淀粉勾芡推匀,用盐、味精调味即可。

448a5b51dbb1154e9b7937.jpg

(图片转自百度)

总结:产后腰痛虽然不是什么大病,但是痛起来真的很难受,而且还会影响妈妈们的正常生活、工作。所以产后妈妈们一定要重视起来,适当的按摩来缓解腰痛,做好腰部的保护工作。如果还想要了解更多信息可以关注图老师。

相关内容:怎样预防产后腰痛

产后腰痛该如何调理    

妈妈产后腰痛如何食疗

更多问答>>

更多>>

产后腰痛 疾病

产后腰痛即产后出现腰痛,与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。 详细

更多>>