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孕妇不良睡姿有什么影响 ​孕妇睡觉流口水是怎么回事

2018-04-08 14:16 16 1 收藏

炎热的夏季即将来临,对于孕期妈妈来说,孕期的睡眠也即将迎来一个新的挑战。肚子的慢慢变大会让我们的睡眠状态越来越不安稳,而夏季气温的升高导致妈妈们的睡眠质量严重下降。为了让大家在怀孕期间能有一个好的睡眠质量,下面,图老师为大家整理了关于孕期睡觉的相关知识,我们一起来熟悉一下。

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孕妇不良睡姿有什么影响

许多人说,胎儿在妈妈的肚子里会根据孕妇的睡姿来进行适当的调整,不会让自己存在不舒适的状态。但对于孕期妈妈们来说,正确的睡姿会保障胎儿的更好生长。那么,到底不良的睡觉姿势会给胎儿带来哪些不良影响呢?为了让大家更加正确了解孕期睡觉的重要意义,下面,和图老师一起来看看具体介绍。

孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康,是孕期不容忽视的环节,稍有不甚都可能会造成严重的影响。

1.对孕妇

不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫,影响全身的血液循环和供氧,造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量,也给孕妇的身体健康带来了危害。此外,孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。

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2.对胎儿

妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应,容易造成胎儿慢性缺氧,不利于其生长发育,容易发生早产的情况,严重时还会引起胎儿窒息或死亡。

胎儿与准妈妈通过脐带相连,两者其实是一体的,准妈妈出现状况,胎儿或多或少都会受到一些影响,胎儿出现状况也会反作用到母体。因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心,因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服。

孕妇不良睡姿有什么影响

孕妇睡觉流口水是怎么回事

一、口腔卫生不良:口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水。

二、前牙畸形:这可能由于遗传因素造成后天不良习惯 ,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前牙畸形,睡觉流口水。

三、神经调节障碍:唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓"望梅止渴",就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍,也可产生睡觉时流口水的情况。睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣,天长日久牙石较多,引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味,呈淡黄色。

孕妇睡觉流口水是怎么回事

孕期睡前不宜吃什么

1、孕期不要吃胀气食物,影响睡眠

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、孕妇睡前别吃辣咸食物

如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人体胃部灼热及消化不良,从而影响到睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、孕妇睡前别吃过于油腻的食物

如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻,或吃一些高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、孕期要巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

孕期睡前不宜吃什么

孕妇睡前助眠小知识

睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,水温控制在35~38度为宜,时间为20分钟左右。

睡前喝牛奶,有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

睡衣要选好。睡衣要宽松,手感舒服。

保持卧室通风,开空调时间不要太久。

卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。

临睡前不要喝过多的水或汤,尿频很烦人滴。

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夜间少看喜剧和惊悚片,夫妻和睦相处,睡前停止胡思乱想。

孕妇睡前助眠小知识

总结:以上就是图老师为大家整理的关于孕期睡觉的相关内容,希望这篇文章内容对大家能有所收获。大家对以上内容可以进行参考了解哦,想要了解更多科学育儿、健康生活的知识内容,欢迎关注图老师网,更多好吃、好看、好玩的新鲜资讯尽在图老师网。

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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20180408/2784307.html

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