早上空腹吃香蕉好吗 吃香蕉的好处有哪些

2018-03-29 14:01 20 1 收藏

很多人说不要吃空腹吃香蕉,但是有说不出为什么不能空腹吃香蕉的原因,有些人也空腹吃过香蕉觉得对身体没有什么影响呀。现在图老师就为大家揭秘空腹能不能吃香蕉,一起跟图老师来了解一下吧!

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早上空腹吃香蕉好吗

吃香蕉有很多的好处,但是很多人应该都有一个疑问吧!有些人说早上不要空腹吃香蕉对身体不好,关于这个问题到底是真的吗?为什么不能空腹吃香蕉呢!如果吃了出现什么反应呢?下面图老师就为大家分享了关于早上空腹吃香蕉对身体好吗?以及香蕉有哪些好处,现在就一起来了解一下吧!

不好,早上空腹吃香蕉不利于健康。

有些人为了减肥,或者是为了能多睡一会懒觉,早晨起床后会空腹吃香蕉充饥,这样做好吗?空腹吃香蕉会影响身体健康吗?有人认为空腹吃香蕉会导致胃分泌的胃酸变少,其实这种说法并不不科学,因为我们每个人的胃随时都在分泌胃酸,睡着之后分泌值最高,而早晨起床之后分泌值则为最低,因此根本不存在让胃酸分泌变少的说法。

一般来说,正常的健康人空腹吃香蕉并不会出现不舒服,或者影响身体的状况,反而可以让人快速饱腹;不过对于有肠胃疾病,或者常出现反胃酸以及烧心的人,就不要空腹吃香蕉了,因为香蕉里面含有大量的碳水化合物,否则容易加重并且,导致反酸、烧心、胃痛呕吐,不利于身体健康。

而且因为香蕉里面含有大量的微量元素镁,空腹大量吃还容易抑制心血管系统,造成身体出现麻木、肌肉麻痹,嗜睡乏力等情况,所以开车的朋友不要空腹食用香蕉。香蕉里面还含有丰富的食物纤维,空腹吃会促进肠胃蠕动,加快血液循环,从而容易造成心肌梗死。

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吃香蕉的好处有哪些

1.补充能量。据营养专家研究表明,香蕉的糖分可快速的转化为葡萄糖,并立马被人体吸收,是一种迅速的能量来源,运动员特别喜欢在上场前吃1-2根香蕉,有助于临场的发挥和表现。

2,冠心病预防和治疗。香蕉的果柄对胆固醇的降低有很好疗效。胆固醇过高人群可用50克香蕉果柄洗净后切成片,然后用开水冲饮即可降低胆固醇,建议连饮10~20天效果明显。

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3,防治胃肠溃疡。胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。

4,香蕉能促进睡眠。香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素,对情绪紧张或失眠人群,安抚神经有很好的效果,所以大家可以在睡前吃一根香蕉,一觉睡到天亮。

5,其他功效。香蕉对高血压,忧郁症和皮肤瘙痒症均有很好治疗作用。

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香蕉什么时候吃最好

运动过程中吃

香蕉一方面是高钾食物,能够及时补充流失的钾,强化肌力及肌耐力,使得运动员能够保持持续运动状态;另一方面,香蕉是一种高能量食品,其含有的单糖和双糖能够迅速代谢,产生大量能量,支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。因此,大多数运动员在运动过程中补充能量,首选就是香蕉。

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睡觉前吃

香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。

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吃香蕉的注意事项

一是,空腹不能吃香蕉,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

二是,香蕉未熟透不宜吃,生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。

三是,香蕉忌放于冰箱中冷藏,香蕉放在冰箱易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

四是,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

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总结:看了以上生活小常识大家对于早上可以空腹吃香蕉吗?应该都有了一定的了解了吧?所以大家了解以后最好在吃东西之前用其他食物先垫一下再吃香蕉。如果你还想来了解更多可以关注图老师网站来了解。

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