“饭后百步走，活到九十九”是真的吗 饭后不能做什么事

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“饭后百步走，活到九十九”是真的吗 

有些人吃饭后会选择散一下不，这样有利于肠胃消化，还能够促进新陈代谢，但是这种方式有效吗？对于吃饭后有哪些事情我们不能做的呢？其实吃饭后不能立刻就洗澡也不能吃抽烟，下面就跟图老师一起来详细的了解一下吧！

都说吃完饭后去散散步，能帮助消化，促进新陈代谢。改善脏腑功能，进而起到养生的效果。然而，事实呢?

没错，事实并没有我们想象的那么简单。从消化生理功能来说，饭后为处于充盈的状态，这时候胃肠需要有充足的血液供应，以帮助进行初步的消化，而倘若这时候起身行走，势必会导致部分血液分配到运动系统之中，延缓了消化液的分泌，破坏胃正常的消化，甚至可能引起消化不良。

因此，“饭后百步走”并不太科学。为什么说不太?其实它比较适合哪些平时运动量少，特别是久坐、肥胖及胃酸分泌过多的人，这类人若饭后走动，是对促进胃肠蠕动，增强消化能力是有帮助的。而平时生活比较健康的人群，饭后还是在坐着休息一会再出去散步吧。

饭后不能做什么事

1、饭后忌抽烟

“饭后一根烟，赛过活神仙”，不知道是哪路烟民大神所说的言论，这成了众多烟民的一句调侃性哲理。然而，是不是真赛神仙小康不知，能让你更快见到神仙那是一定的。饭后为促进吸收，消化系统会处于活跃状态，自然对烟中的物质的吸收能力也会增强。都说吸烟致癌，后面的应该不用小康多说了。

2、饭后洗澡

理由如饭后散步，洗澡会加速体表血流量，进而相对减少胃的血流量，减弱消化功能。

3、饭后吃水果

饭后果好，说饭后吃水果能补充所需维生素及矿物质，但实际上饭后并不宜直接吃水果。因食物进入胃后需要1小时左右的消化时间，而水果只需半个小时左右，若饭后直接吃水果，不仅不能很好的消化有时还会影响食物的吸收。因此，应改为饭前吃，且最好在两餐之间吃。

4、饭后饮浓茶

浓茶易冲淡胃酸，影响食物消化，且茶中的单宁酸亦容易是食物中的蛋白质变性而影响吸收。正确的做法是饮淡茶，或是饮山楂、麦芽等可帮助消化的中药所泡的茶。当然，从健康角度来说，还是饭后半小时再饮用为宜。

饭后吃什么有利于消化

烧烤后吃一只梨

调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

吃蟹后喝生姜红糖水

蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。

油腻多别忘吃核桃

如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

吃方便面后吃水果

提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

总结：关于图老师分享的“饭后百步走，活到九十九”是真的吗，想必大家应该都了解了吗？还有吃饭后不能做的一些事情，如果你还想要了解更多可以关注图老师网站，为你分享更多精彩海量内容。

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