生活中，存在着各种困扰让我们去挑战，每天工作用脑过量、压力太大、不良的作息时间都会给我们带来脱发的困扰，对于掉头发虽然是日常生活中非常普遍的一种现象，但它却实实在在的影响着我们的生活，那么，到底脱发我们需要补充什么维生素能够缓解脱发呢？下面，图老师为大家整理了关于脱发的相关知识，我们一起来了解一下。
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掉头发在日常生活中很常见，无论是到了一定年纪的脱发还是平时压力太大、作息不规律所造成，都是我们需要去重视的事情。我们要积极的采取有效的方法来防止脱发，那么，到底脱发严重我们需要补充什么维生素，能改善脱发呢？下面，图老师给大家分享一下关于改善脱发的相关知识，我们一起来看一下。
维生素B《维生素B的功效作用及补充
维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、 黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。
维生素D《维生素D的功效作用及补充
维生素D有利于毛发的正常发育，让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干 香菇中也含有较丰富的维生素D。
维生素A《维生素A的功效作用及补充
维生素A有利于治疗皮肤粗糙，对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动 物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
维生素E《维生素E的功效作用及补充
脱发补充维生素E是必不可少的、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
1、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fangtuofa/）2、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
3、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
1、空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fangtuofa/）2、如蔬菜摄入减少，易引起便秘，影响新陈代谢，从而影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。
3、发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。
4、吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长
5、脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。
想要了解更详细的内容，欢迎阅读《如何改善脱发
总结：以上就是图老师为大家整理的关于改善脱发的相关内容，希望看了此文的朋友能有所帮助，想要了解更多科学养生、健康生活的知识内容，欢迎关注图老师网，更多好吃、好看、好玩的新鲜资讯尽在图老师网。
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