睡高枕头好还是低枕头好 枕头究竟多高才合适

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睡高枕头好还是低枕头好

人每天都要睡觉，睡觉的时候也离不开枕头，选择一个好的枕头对颈椎会有保护。一个枕头会影响身体健康还会影响睡眠质量，所以选择枕头一个要选择一个舒适的。在睡觉的时候每个人都有自己的生活习惯，有些人在睡觉的时候喜欢睡高枕头，有的人就喜欢睡低枕头。到底是睡高枕头好一些还是睡低枕头好一些，以下文章有为大家详解。

一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。

西医：枕头过高或过低都对颈椎不利 枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

中医：低枕易引起供血不足 高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头究竟多高才合适

我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 软硬也要适度 除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

挑选枕头的要素

1、舒适

定型枕一定要软硬适中的，太软不好，太硬也会影响婴儿头部发育。舒适的枕头可以让婴儿睡觉更加香甜，对婴儿的头部发育也更有帮助。

2、自由

很多人认为既然是防止头部变形，那么就应该选择能够固定住婴儿的头部或睡姿的枕头，其实这种想法也不能说是完全错误的，这种方法虽然是可以起到预防矫正偏头的作用，但是却无法让婴儿有一个好的睡眠环境，这样也可以说是得不偿失。

3、省钱

你或许认为，既然是给自己的孩子使用，那么花再多的钱都无所谓，父母的这种心情我们都能理解，只不过如果把钱花在不必要的地方那么就是浪费了。枕头的高度对婴儿很重要，所以在婴儿生长的过程中就需要经常更换不同高度的枕头。

挑选枕头要注意什么问题

1、枕宽度

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，而婴儿则与其肩部同宽最为合适。

2、枕高度

古语里“高枕无忧”的说法， 其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎累赘，使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增长背部肌肉紧张，造成睡觉睡到一半感到手麻脚麻，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。枕头过低同样会导致胸锁乳突肌紧张，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿;并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，涌现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉悟来后涌现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成 的。

因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。

3、枕软硬度

如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。如果枕头太软，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

因此，必须选择可认为您的头部和颈部供给合适托力，能紧贴您头颈部弧度的枕头。

4、枕芯

枕头的内容物也很重要，睡眠 时，口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气领会渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也会污染枕芯。如果所选用的填充物不好，枕芯还会吸潮，甚至导致细菌、病毒的繁殖和繁殖。严重的话，会导致应用者不适，甚至沾染疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病，和一些具有沾染性的皮肤病。因此，应选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性 好的枕芯，荞麦皮、羽毛和羽绒的混杂材料、木棉等等，都是较好的用料，棉和草药也可以。

总结：以上内容就是关于枕头的话题，睡觉的时候一定要选择一个质量好的枕头。一个好的枕头能让睡眠质量更好。睡的好第二天精神才会更好。如果你还想要了解更多关于生活中的事情就来图老师网吧。这里有更多你想要了解的。

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