​枕头是硬的好还是软的好 枕头要多高

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枕头是硬的好还是软的好

大家晚上睡觉的时候一般都是会需要用上枕头的，因为这样才能让自己的头部找到一个舒服的地方，从而让自己睡觉找到一个舒适的姿势，那么我们睡觉的枕头该如何选择呢？是硬一点好还是软一点好呢？我们一起来看看吧！

1 枕头来说的话有远的也有硬的，但是每一个人都不是喜欢一种的，有的人喜欢软的，有的人喜欢硬的，因为有的人觉得硬的睡起来的话没有那么多，塌下去的感觉这样子睡得也比较安稳，软趴趴的，睡着不舒服。

2 有的人就是觉得远的话，非常的舒服，也可以自由的翻来翻去，对于头部来说的话也不会硬到很痛的感觉，所以也有一些人比较喜欢软的，其实睡枕头来说的话也是很重要的，如果选择不好的话容易落枕或者得一些颈椎病。

3 软硬的枕头都是可以的，但是不能选择蓬松棉的弹性是否好也不重要，主要的是这个枕头是否能够用手捏出形状，因为颈椎是超前弯曲的，所以枕头一定要枕在颈椎下，而不是头部下，所以选择枕头也是很重要的。

枕头要多高

枕头多高合适

枕头合适对高质量睡眠非常重要。正常情况下，枕头高度以10-15厘米为最佳，具体高度要视个人生理弧度而定。枕头长度比肩宽长一点，不能睡太小的枕头，因为一翻身，枕头无法支撑颈部，缺乏安全感。所以侧卧时枕头高度约为15-20厘米。

另外，枕芯要选择柔软、弹性佳、透气强、防潮好的。一般枕头硬度要适中，荞麦皮、蒲棒枕是比较好的选择。

枕头太高的危害

枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体曲线在睡眠时不变形。如果枕头高度过高，会让颈椎压力过大，造成颈椎前倾，破坏了颈椎曲线，压迫颈神经以及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛等情况。而枕头过低容易引起鼻粘膜充血胀痛，影响呼吸。

枕头为什么会发黄

人的一生大概有三分之一的时间都在床上度过。而枕头则是人在床上不可缺少的伴侣。我们平时用的枕套因此大量吸收了头部的汗水、皮脂、头皮屑等脏污的新陈代谢废物。长久下来，在清洗频率不高的情况下，枕套很容易就会发黄。这让人不忍目睹，睡不安心。枕套上的皮脂分泌物尤其是白色的枕套更是难以清洗，要还发黄的枕套以清白，得费些心思。

如何清洗枕套。

1.对于发黄的枕套,在清洗前最好先在烈日下暴晒一到两个小时,这样更能有效洗去黄痕。

2. 暴晒后，立即对枕套进行浸泡。最好用温水或是热水进行浸泡，浸泡时应加入洗涤剂，浸泡时间要在一个小时以上。

3. 泡透后，不管是手洗还是机洗，先用洗衣粉等洗一遍，洗去基本的汗斑。很多洗衣粉对长期的汗斑无能为力，而洗洁精等去油污能力，因此，然后再用洗洁精清洗一次，洗去枕套上的皮脂累积。至此，如果污痕还顽固不化，则找个刷子，再用洗洁精刷几次。

注意：如果枕套材料能耐热，则可以不用上步的方法，改用水煮的方法。把洗涤剂和枕套放进沸水里煮一段时间，然后再捞出来搓洗或是用刷子刷，看看洁净效果，如果还达不到效果，则放进去继续煮，如此反复，直到满意为止。

枕头多久换一次

70%的人们认为舒适的枕头对于高质量的睡眠至关重要，但是面对一个我们爱不释手的枕头，我们中的大多数人都会犯错：我们一直舍不得扔掉。

事实上，睡眠研究所主任罗伯特建议我们枕头应该每6个月更换一次。

你脸颊夜夜轻触的枕头上到处都是微生物和碎片的存在。粘在上面的污垢、油脂和死皮细胞很可能会导致粉刺。尘螨也喜欢蜗居在你枕头的缝隙中。

尽管网络谣言会让你相信这样一个事实，尘螨寄生繁衍会让你的床垫和枕头重量增加两到三倍。但你最好还是不要太过于频繁的更换床上用品。

尘螨在枕头里集聚举行“会议”会导致健康问题的产生，即对这些小虫过敏的人会感到不适。大约20%的过敏群体中有2|3的人会对这种聚集在室内的尘螨产生过敏反应。

不像是过敏原的猫皮屑这类物质，由蛋白质引发尘螨反应通常不是通过空气传播的。因而，特别是早起第一个症状反应强烈是一个好的讯号说明问题出在了你的枕头上。

然而，值得庆幸的好消息是尘螨不像其他过敏或哮喘反应携带风险，也不会传播任何类型的疾病。不过这并不意味着你想要睡在成千上万的尘螨包围中。

密封床垫和枕头当然会起到一定作用，还可以定期清洗床上用品包括枕头。每次干燥机30分钟的处理也可以帮助你清除枕头上的一部分污物。

看完图老师的介绍大家知道该如何去选购一个合适的枕头了吗？买一个合适的枕头对颈椎都有很大的帮助，而且大家一定要记得定期更换或者清洗自己的枕头，不然你的脸上的皮肤有可能会变差哦！好了，更多精彩内容欢迎关注图老师网！

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