石榴是我们生活中比较常见的一种水果，它的果皮是比较厚的，把它的皮剥开之后，里面有很多的籽，晶莹剔透的，吃起来水分很多，而且比较清甜，比较爽口，所以很多人都比较喜欢吃，很多老人家对于石榴石非常喜欢的。那么，石榴在晚上吃会不会影响睡眠呢？下面图老师就来介绍下。
【 tulaoshi.com - 石榴 】
石榴是一种水分比较多的水果，它里面不是果肉，而是一粒粒的籽，有些人会把里面的籽吐出来，但是也有很多人直接就吃下来了，如果一粒粒的吐出来的话，就比较麻烦了，而且石榴的籽也是可以吃的。那么，如果在晚上吃石榴的话，会不会影响睡眠呢？
晚上吃石榴会不会影响睡眠，要视具体情况而定。
食用量
如果说晚上食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，在一定程度上对睡眠质量会产生影响。
食用时间
石榴在吃晚饭前1小时食用，是比较好，不会对睡眠造成不利影响，但如果是在临近睡觉的时间点食用石榴，那么会让机体处于兴奋状态，不易进入睡眠状态。
晚上睡觉前吃石榴不好。晚上睡觉前人体的各项机能代谢比较缓慢，不适合食用水果的，如果这时候吃了石榴，不仅会降低石榴的营养吸收，而且石榴中含有丰富的糖分、水分及酸性物质，还会造成身体水肿、胃部不适等情况，长期如此还会引起血糖含量升高，加重身体的负担。
晚上饭前吃1个石榴就可以了。每100克可食部分石榴的热量为73大卡，是一种热量非常低的水果，含有较多的糖分、碳水化合物、维生素等营养成分，对于正常体质的成年人来说，晚上吃饭前1小时吃1个中等大小的石榴，就足够了，而对于老人、小孩等身体素质娇弱的人群来说，吃半个石榴就可以了。
饭前1小时
石榴中含有丰富的营养物质，在饭前1小时食用，可以最大程度的吸收石榴中的营养物质，而且石榴中含有的酸性物质，还具有一定的开胃作用，所以在饭前1小时食用比较合适，不过要注意不可空腹食用哦!
饭后2小时
石榴中含有一定量的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，所以在饭后2小时食用比较合适。
1.感冒、急性盆腔炎、尿道炎、大便秘结的人群不适合吃石榴。石榴性温，有助火生炎的作用，而且石榴中含有的生物碱，具有一定的收敛止泻的作用，这几类人群食用了，会加重病情，不利于身体的恢复。
2.石榴不适合与番茄、海鲜、土豆、柿子等食物一起吃。这些食物与石榴一起食用可能对胃肠道产生一定刺激，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
石榴在食用的时候，最好是不要和其他的食物一起食用，以免引起身体的不适。还有，在食用完之后，最好用清水漱下口，因为石榴中含有大量的生物碱和有机酸物质，漱下口的话可以保护我们的牙齿。好了，以上内容图老师就介绍到这里了，希望以上内容能够帮助到大家哦。
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