很多妈妈在孩子喂奶这个过程结束了之后都会有这样一个困扰——乳房下垂。相信爱美的妈妈可能因为这个而放弃母乳喂养，首先就要知道为什么在哺乳期胸部会下垂，又要怎样预防在哺乳期胸部下垂呢？接下里图老师就为大家介绍相关的知识，一起来看看吧。
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1、一种生理现象
在这个过程中在它的外表的皮肤会被撑开，乳房的弹性也会不断的降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会有一定程度地变小、下垂。
2、和年龄有关
随着女性年龄的增长，胸部也可能会下垂，这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/buruqi/）3、过度肥胖导致下垂
这类现象的出现主要是身体迅速的减肥，乳房内的脂肪减少导致。一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。有些妈妈孕期身体增重过多，乳房增加过大，待哺乳期结束后，也会呈现出比较明显的胸部下垂。
4、喂奶方式不对
引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。比如为了方便喂奶不穿文胸，习惯性让宝宝吃一边乳房，孩子吃完奶后还要含着乳头玩，不注意乳房护理等。
一、及时疏通乳腺
哺乳新妈妈乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因。如果新妈妈能在断奶后3个月内及时到专业机构实施乳房疏通，就可以完全避免这种情况。乳房疏通原理是通过有氧运动，达到深层疏通，避免乳汁淤积造成堵塞、感染等病变，能使乳房恢复到哺乳前的形状，还能修护子宫、卵巢等功能。女性怀孕前，也可进行乳房疏通，防止生育之后因乳腺堵塞而不能喂养婴儿。
二、不宜节食减肥
长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
三、运动有助美胸
如果哺乳期能及时做产后恢复操，效果更佳。做运动要根据自身恢复情况来做，产后6个月以内，要注意运动强度，避免过分激烈运动。锻炼宜从轻微运动开始，循序渐进，必要时找医生咨询。如果哺乳期内进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度的手臂运动，并且多喝水，防止脱水。
1、健胸操
最简单的健胸操就是广播体操中的扩胸运动，方便就手，根本不用多加介绍。
2、佩戴合适胸罩
哺乳期妈妈们应该养成戴胸罩的好习惯，胸罩要选择大小合适、有钢托支撑的款式，而且一定要纯棉质地。
3、正确哺乳
哺乳时不要用手指夹住乳房往下拽拉，可用手指按住乳晕，让宝宝多含住一些乳晕部分，每次喂奶时间最好不要超过20分钟，并且应该交替哺乳。
4、经常按摩
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/buruqi/）食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。每天双乳各做10次，能促进局部血液循环，增加营养供给。
5、沐浴乳房
洗澡时用喷头冷热水交替喷洒乳房，有助于刺激胸部皮肤张力，促进血液循环和乳汁排除，还能防止乳腺炎。
1、在给新生儿哺乳时最好采用坐姿。母亲可以选择一个有靠背的椅子，还可事先准备好一个小板凳。哺乳时可以将喂奶一侧的脚踩在小板凳上以便抬高大腿，这将使你可以不费力地抬高孩子的头部，让他很容易地靠近母亲的乳房。把婴儿放在腿上，让婴儿头枕着妈妈胳膊的内侧，用手腕托着后背。
2、当婴儿吸得差不多时，妈妈可用拇指和中指轻轻挟一下两侧的脸蛋。给婴儿喂完，把婴儿身体直立，头靠在妈妈的肩上，轻拍和抚摩后背，以排出吞入的空气。
3、孩子一次吃奶时间以20分钟左右为宜，最好不要超过30分钟。那种让孩子叼着奶头睡的方式是有害的，是不可取的。
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
通过以上的介绍，大家有没有对保养乳房有了更加深入的了解了呢？在哺乳期之后出现这种症状也是正常现象，那么用正确的方法也是可以缓解的。以上介绍的知识希望对大家有所帮助，如果想要了解更多的知识就来图老师来阅读吧。
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