月经是女性每个月都会来的，一般女性在来月经的时候，抵抗力会比较差，而且没有精神，有些女性的性情会变得比较暴躁。女性在来月经的时候，一定要好好的保护自己的身体，如果在月经期没有保养好的话，可能会对身体造成一定的影响。下面图老师就来介绍下月经的相关小知识。
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女性在来月经的时候，最好是不要碰凉水，在饮食上也要多加注意，不要吃一些辛辣的食物。在月经期的时候，最好不要做剧烈运动。现在是寒冷的冬季，女性在来月经的时候可以洗澡吗？下面图老师就来针对这一问题作出解答。
女性月经期一般避免冷水刺激。但是可以洗澡，只要水温合适就行，另外避免洗澡时间过久。
月经期间是可以洗澡的，即便是冬天也一样，不过不能洗盆浴，冬天已经要注意水温和室温，避免受凉。
经期可以洗澡，要注意室温和水温要适合，不能受凉，而且不能洗盆浴，淋浴不会经期的健康有影响，洗澡的时间也不要太长。
最好是在不受风的地方洗，温度也最好是调高一点，洗完澡后腰按时穿衣服或者是躺床上，然后喝一杯热水，不用担心，可以洗的。
冬天来月经是可以洗头的。不要用冷水洗头。用温水或者热水洗头对身体没有影响。经期建议少受凉，一般是可以洗头的，只要洗完头发及时吹干即可。
女人在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康完全没有影响。
经期加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格;生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠;加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步;劳逸结合，避免疲劳;少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物。
注意保暖 避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉，在寒冷的冬季，更要时刻警惕寒气入侵，尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。
冬天要避免户外剧烈运动，如果想在月经期间进行运动，可以做一些轻体力劳动，或者等太阳出来后到户外散散步。
此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是经期，充足的睡眠还可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。
经期饮食宜清淡 火锅要尽量避免
火锅在冬天是非常受欢迎的食物，滚烫的红油翻滚，光看就觉得身体好像都暖起来了。
但是火锅却并不适合经期女性，因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补，冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。
如果实在嘴馋控制不住，一定不要吃麻辣火锅，火锅的菜色也要注意荤素搭配得当，最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。
冬季睡前泡个脚，胜过吃补药。多泡泡脚对身体大有好处，月经期也可以用温水或者生姜水来泡脚，尤其是痛经的女性，用姜水泡脚可以有所缓解。
需要注意的是，经期泡脚水温不宜过高，控制在40度左右为好，也不要随便乱用中药材泡脚，如想用重要缓解痛经症状，还需咨询医生，不然不但起不到舒缓作用，甚至可能加重痛经。
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月经期的女性是比较脆弱的，所以我们在月经来临的时候，要好好的保护我们的身体。有些人因为在月经期的时候不注意，结果引起痛经，痛经可是很痛苦的一件事情，所以大家在平常的时候，要好好的保养自己的身体。好了，以上内容图老师就先介绍到这里了哦。
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