什么时候吃钙片最好 钙片吃多了会怎么样

2018-02-22 15:36 17 1 收藏

如果身体里缺钙,对健康的危害是非常大的,所以一旦身体缺钙就需要补钙。可以食疗补钙,也可以吃钙片。通常吃钙片的补钙方式更为直接,但也应该在医生的指导下服用。下面图老师为大家介绍了有关钙片的小知识,我们一起来看看吧!

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什么时候吃钙片最好

钙是人体内最为普遍的元素,它被人们称为“生命中的钢筋混凝土”,人体含钙最多的地方就是牙齿和骨骼,钙对人体的新城代谢有非常重要的调节效果,它还能在蛋白质激素的合成中起到重要的作用。所以很多人都想要补钙,特别是小孩,家长们认为补钙能使小孩长的更高一点。

1、还有关于早中晚三个时间段来说。因为人体的肠胃吸收是不相同的,导致了补钙的作用是顺次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。

2、口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。

3、还有钙片的口服。不要和豆类、奶类制品一同,这是很多人的误区,想当然的以为豆类、奶类里边含钙高,能更大程度的补钙,可是他们与钙片荣誉在胃里凝聚成块,欠好消化。

4、还要注意的是,钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。

5、对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。

6、对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。

7、最后需要注意的是,虽然钙片是补钙的最快方法,但是还是要从日常的饮食生活中补钙(比如经常给小孩晒太阳),不要依赖钙片,毕竟是药物,是药三分毒。

钙片吃多了会怎么样

过量补钙,对身体有害无益,如每日超过2000~2500毫克钙,有可能导致肾功能损害,还会发生不良反应。主要有如下危害:

1、补钙过量,增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

2、补钙过量,增加结石病风险。钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。

3、补钙过量,增加心脏损伤风险。过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

4、补钙过量,影响矿物质吸收。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

5、出现高钙血症。高钙血症的早期表现有严重便秘,进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见,任何药物都要一分为二,不能掉以轻心。

6、胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌,导致胃酸及胃液大量分泌,可引起黏膜充血肿胀,黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘,对健康构成不利影响。


钙片过期了还能吃吗

钙片过期了不能吃。钙片虽然成分比较简单,但是有些钙片是复发合剂,含有维生素D等成分,有效期的,是保持效果和成分不改变的时限。而过期了的,成分和效果都会改变,没有钙片所应有的效果,还有可能引起胃肠炎等副作用,像食品等一样,过期了的,就不能吃了的。


在吃钙片之前一定要先向医生咨询一下,如果钙片发生了变质一定不能在服用了。以上就是关于钙片的内容,通过上文的介绍,相信大家对什么时候吃钙片最好都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了钙片过期了还能吃吗,这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助,更多信息尽在图老师!

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