午睡是一个非常好的习惯，它的好处非常的多。但是午睡也要有正确的方法，不能够耷拉在椅背上，这样会减少脑部的血流量，使午睡变得没有效果。下面为大家介绍了一些关于午睡的小知识，我们一起来看看吧!
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很多人在下午都会非常的疲倦，不论是学习还是工作都集中不了精神，这会使效率变得很低，而进行午睡可以消除疲劳，使人变得更加精神。不仅如此，它还能预防冠心病午睡可以使人体的内激素分泌更加平衡，减少冠心病的发病机率。还能调节心情减轻压力。特别是小孩子和老人，午睡可以带来非常好的效果。
1、午饭后不要马上睡觉
刚吃的饱饱的就去午休，对肠胃不好，轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会使一些胃病疾病找上门来，所以，吃完饭后不要着急着休息，先走动一下消化消化，然后再去午睡。
2、午睡时间如果太长就不好了
根据公司的一些上班制度，如果午睡时间比较短的话，那么休息20分钟就可以让疲劳减轻不少，如果睡的时间太长的话，醒来后反而会觉得更没精神做事。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushui/）3、午睡姿势要注意
采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。一般如果公司的条件没有午休的地方，那么可以在自己的座位上准备好一个小枕头，困了想睡的时候放在脖子后面，这样让颈椎更舒服。最好是有条件的再拿一个可以靠着休息的椅子，身体放松，坐着闭上眼睛休息。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushui/）4、午睡醒了之后别急着起来
到上班时间后，在午睡的小伙伴们别急着马上就起来上班，可以先等一会，让身体慢慢的动作，先活动一下四肢，然后头部，脖子部位也可以活动一下，稍后站起来走动一下，再坐下去专心工作。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。
在午睡的时候一定要注意睡觉姿势。以上就是关于午睡的内容,通过上文的介绍，相信大家对午睡有哪些好处都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了午睡的最佳时间，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助。
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