多喝水有哪些好处 怎么喝水健康

【 tulaoshi.com - 健康生活 】

多喝水有哪些好处

当你有不好的心情的时候喝一些水就好。当人们有不好的感觉的时候，大脑中就会分泌出痛苦激素来，激素的时候，如果不能及时将它们排出体外，人体就会感到痛苦。因此要及时的多喝水，这样就可以让肾上腺素随着水分一起排出体外，也就缓解了烦躁的情绪。

多喝水可以促进睡眠，对于当今社会的人来说，日常的压力过大，导致睡眠受到了影响，而出现失眠的现象或者无法熟睡。为了提高睡眠的质量，促进睡眠，可以在睡前喝一些水，这样就能保证在睡梦中身体不会缺水，也能更安稳的获取深度睡眠。

患有心脏疾病的人在睡觉之前喝上一杯水也可以预防突发心脏疾病，在睡眠过程中如果血液的浓度提高到一定程度，会导致心肌梗塞;而在熟睡的过程中，身体的水分也会不断流失，因此睡前喝水十分重要。

多喝水可以清洁肠胃，很多人起床以后不喜欢喝水，这是一个不好的现象。在清晨起床以后，经过了漫长的睡眠时间，肠道内的食物已经被消化完毕，这时候需要多喝一些水来清洁肠胃，冲淡胃中的胃酸，才能够让胃部不受到胃酸的刺激，让肠胃有一个更好的状态，才有食欲吃早餐。清晨起来多喝一些水还能够补充身体的水分，让血液的浓度恢复到一个正常状态。

怎么喝水健康

第一、自来水刚烧开请不要喝，因为自来水是经过氯化消毒的，那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应，产生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种，所以烧开的水不能直接喝，等温度下降后成为温开水再饮用。

第二、尽量少喝瓶装水，瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质，尤其是夏天在高温环境下，或者开盖后没有及时喝掉，都会让有害的物质乘虚而入，危害我们的健康，所以一定要少喝瓶装水。

第三、不渴也要喝水。常常保持不渴也要喝水的习惯，好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水，喝水其实真正的目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收。所以不管想不想喝水都要补水，外出时用自己的杯子带上一瓶水，随时喝一口。

第四、早晨起来一定要喝水。每天早晨起来及时补水。早晨的水是救命的水，可以喝淡盐水对身体的帮助会更大。

第五、吃咸了马上进行补水。盐吃的太多会导致高血压，当我们吃咸了的时候，第一想到的就是多喝水，喝纯水就可以，不要喝含糖饮料喝酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。所以吃咸了就及时补纯水。

喝水要注意什么 

在喝水的时候，选择喝温开水是很合适的，这样增加自己的抵抗力，在疲惫的时候还能缓解自己的劳累。经常饮用温开水，有助于预防感冒、咽喉炎、脑出血、心肌梗塞及某些皮肤病。很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

每天要喝多少水

成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6个-8个口杯，或6瓶-8瓶汽水量），儿童为500毫升-1000毫升。如果一次次饮水量过多，超过1天的量，就会伤身体。因此，口渴时，千万不可一次“喝个够”，要少喝、多喝几次才好。喝的太多也不好，容易造成水利尿，如果喝得太少，身体里代谢的废物不能正常排泄出去，积存在身体内，就会对身体造成损害。

怎么喝水减肥

起床的时候喝两杯水，趁空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，身体有了稳定的排便时间，才能更好地消除小腹。早上喝水来提振精神、清肠胃，通常习惯早上喝水的人肠胃也很好哦。
餐前30分钟喝杯水，在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水，可以有助于避免过多进食量，研究显示，水可以刺激交感神经系统长达 1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪，与节食相比，这种方式减重较为稳定而持久。当人感口渴的时候，大脑都会释放类似肚子饿了的讯息， 因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水警告而已。

通过以上的介绍大家都应该知道在生活中应该要怎么样去喝水了吧。水是对我们很重要的，但是有一些人忙起来就忘了喝水了。所以我们必须要格外的重视起来，科学健康的喝水让自己的身体更加的健康。介绍了那么多关于喝水的小知识，希望对你有所帮助。

相关链接：

水反复烧开喝了会致癌吗

早晨第一杯水喝淡盐水好吗

隔夜水是指多长时间