小孩不爱吃饭原因 小孩不爱吃饭该怎么办

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小孩不爱吃饭原因

孩子不爱吃饭可能有以下几种原因，下面我们一起来看看吧。

零食吃太多

孩子都爱吃零食，有些大人都爱，何况是小孩了，零食的味道都是比较重的，所以对于饭菜来说零食的味道更加好，零食对于孩子的吸引力更加的大，而且零食的热量都非常的高，所以孩子吃多了也就不饿了。

吃饭时间不准时

一日三餐的时间不稳定，这样也是非常不好的，它会扰乱肠胃的消化规律，到了饭点也不想吃饭。

自主意识的萌生

孩子到了一定大的时候，可能想自己吃饭，不想要爸爸妈妈喂了，虽然会用手抓，还会弄到身上四处都是，但是孩子这样可能更加的开心，但是家长在吃饭之前要把小孩的手清洗干净，给它穿上围兜，然后尽量的教孩子使用勺子吃，所以勺子还是要有准备的。

饭菜不合胃口

口味不佳，或者菜式单一没有变化，孩子吃腻了。

父母过分关注

过犹不及，此举使小朋友产生逆反心理，结果拒绝吃饭。对此，家长要放松心态。

进食环境差

吃饭分心影响小朋友脑部食物中枢的兴奋灶，比如孩子玩着吃，或是家长时不时逗引、呵斥。

生长发育放缓

发育速度减慢，饭量也会受影响。此情况一般发生在2周岁前后。

身体不适

身体不舒服，使胃口不佳。另外，若是保健补品服用过多，肠胃负担会加重，也可致孩子不爱吃饭。

缺锌影响味觉

倘若体内缺乏锌，味觉灵敏度因此而降低，也易致使小朋友食欲不振。可以观察小朋友舌苔情况，若是舌扁平，舌面长小疙瘩，或者有萎缩趋势，那么可认定为缺锌。

营养不均衡

喂食孩子吃了过多的肉类、蛋奶制品，使其肠胃受损，进而引起消化不良。

缺少运动

运动量不够，身体代谢慢，或者睡眠不足，过度劳累等。

所以孩子不爱吃饭，也不止孩子的原因，还有爸爸妈妈的原因，所以孩子不爱吃饭教他改过来，不要大声的呵斥他，这样他会更加的抗拒。

小孩不爱吃饭该怎么办

怎么样才能让孩子爱上吃饭了，这是很多爸爸妈妈苦恼的问题，因为孩子不爱吃饭对于孩子的身体健康影响实在太大了，无论是智力还是身高还是体重等等都是会有影响的。小孩不爱吃饭爸爸妈妈该怎么办了，下面我们就一起来看看吧。

控制零食的食用量

小孩在两餐之间可能会出现饿的情况，因为孩子在长身体这是正常的，爸爸妈妈可以适量的给他一点零食，千万不能任由孩子自己吃，孩子的控制力是不好的，所以只能给他适量的一点点，如果孩子要更多的，可以引导孩子去玩会玩具，转移他的注意力。

提高孩子食欲

做孩子餐时，尽量把孩子的食物打扮得生动可爱些，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，大大提高了孩子吃饭的兴趣。可以用有趣的餐具，或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上。和孩子玩过家家游戏，教他“炒菜”“做饭”，学习自己吃饭，让孩子慢慢爱上吃饭。

不要责骂孩子

不要责骂孩子，不要强迫他吃饭，和孩子说话的音调不要太高，孩子对吃饭更加有抵触情绪。如果孩子真的不愿意好好吃饭，不妨晚点再给他吃。等他真正饿了，再要求他乖乖坐着吃饭，也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。

养成好习惯

孩子吃饭从小养成好习惯。吃饭时不能玩玩具，坐餐椅专心吃饭。当孩子开始吃辅食的时候，就要准备专用餐桌，跟大家一起吃饭。吃完饭才能离开餐桌去玩，离开餐桌也不再吃饭了，不要养成追着喂的习惯。

固定吃饭时间

使孩子形成饭点概念，一到时间全家人一起围在饭桌上吃饭。事先和孩子约定，告诉他必须吃完碗里的饭，若是吃不完饭后饿了也没有东西吃，时间久了小朋友会养成定时、定量用餐习惯。

如何增加孩子食欲

孩子不爱吃饭还有就是因为食欲不好，所以他抗拒吃饭，对于孩子来说要少吃味道重的食物，对于外面的食物的口味都是比较重的，孩子吃了太多之后会感觉家里的食物没有食欲，孩子可以吃零食但是不要吃垃圾食品，而且要控制量，在开饭之前，不能给孩子吃零食，尽快的把饭做好，让孩子吃饭，因为饭前吃零食会影响孩子吃饭的胃口，孩子如果实在不想吃，可以等孩子饿了在给孩子准备饭菜，不能用零食应付，这样孩子会依赖，认为不吃饭就可以吃零食的想法。还有适当加粗粮，只吃精细食物，小朋友的肠胃会变得异常娇弱，不仅制约营养消化吸收，还影响咀嚼能力和牙齿的发育，致使牙齿变脆弱。日常适当添加粗粮益处多，助力宝宝健康。玉米、小米、黑米，以及豆类、坚果类食物都是不错的选择，妈妈偶尔可以煲杂粮粥给孩子吃。补充维生素、矿物质也是非常重要的，新鲜的果蔬是良好的食物来源，比如胡萝卜、青椒、橙子、番茄等。另外，还有豆制品、鱼、肝脏、蛋类、稻米、小麦等食材。妈妈要注意饮食多样化，让饭菜漂亮、可口，这样也能让孩子有个好胃口。要注意补水，适时补水也很重要，待孩子察觉口渴找水喝已经迟了。需要注意的是，温热的白开水是最棒的饮品，乳饮料、碳酸饮料都不是好选择。增加孩子的户外活动，不要限制孩子进行户外活动，相反应积极鼓励。适当运动可以让孩子身心更有活力，胃口也会随之调动起来，对于小的孩子必须要有家长陪伴着，同时要告诉孩子如何保护自己，等等注意事项。

与孩子吃饭的注意事项

虽然只是吃饭而已，但是与孩子吃饭时也是有要注意的地方的，首先要给孩子有一个好的用餐环境，不是说要多漂亮多好看，但是一定要干净，在与孩子吃饭的时候，不应该太过于吵吵闹闹，可以适当的聊天，但是声音不可以太过于高，这样很容易让孩子吃饭分心，所以和孩子吃饭时不要太过于吵闹，爸爸妈妈要给孩子做一个好榜样，孩子的学习能力是非常强的，所以爸爸妈妈的吃饭时应该注意自己的一些不良习惯。不追着孩子喂饭，想让孩子多吃点出发点没错，但如果追着孩子逼迫他们吃饭就不对了。饭桌不是战场，家长应放轻松，不妨放手让孩子多一点自由。尽可能为他们准备多样化的饮食，至于吃多少由孩子决定。不要在吃饭时训斥孩子，这是不少家长常做的事情，但此做法不可取。若是爸妈选在饭桌上进行批评教育，会毁掉孩子原本轻松、愉悦心情，让他胃口大失，时间久了还容易产生心理问题

孩子爱上吃饭的食谱

茄汁虾仁

准备材料：虾仁300g、番茄酱30g、油适量、盐适量、香葱2g、姜1g、料酒3g、白糖2g。

制作步骤：

第一步：先把虾仁洗净，煮锅加水烧开加盐加虾仁，然后加料酒，大火烧开捞起沥干水分装盘。

第二步：把大蒜切末，姜切末，香葱洗净切末。　　

第三步：热锅凉油，加姜葱末、大蒜末，小火炒出香味。然后加番茄酱翻炒，加水、盐、白糖、醋，用勺子把番茄酱搅散开。　　

第四步：大火煮开，加水淀粉煮开，把番茄汁均匀的浇在虾仁上，撒上香葱末即可。

通心粉猪扒

准备材料：通心粉或者是螺壳粉1/3杯、元骨猪扒2件、青豆1汤匙、鸡汤1杯、鲜酱油1茶匙、糖1/4茶匙、盐1用茶匙、生粉1茶匙、油1汤匙

制作步骤：

第一步：猪扒洗净抹干水，用刀拍松，加腌料腌20分钟，下油煎熟，铲起切小件。

第二步：通心粉或螺壳粉放人滚水中煲7分钟，熄火局5分钟捞起，如果是小粒的通心粉只要煲5分钟。　　

第三步：把鸡汤煲滚，放下通心粉。青豆煲滚，下少许盐调味，倒入碗内，放下猪扒即成。

这个不适合经常吃，但是可以适当给孩子做一次，猪扒要买薄身无骨的较适宜，俗称“肉眼扒”，煎熟切小件，使小孩子容易咀嚼。

棋子蔬菜蛋卷

准备材料：胡萝卜、菠菜、鸡蛋、盐、番茄酱。

制作方法：

第一步：胡萝卜去皮切成长条，放入淡盐水里煮熟捞起备用，菠菜洗净放入淡盐水里汆烫熟，捞出沥干水份备用。

第二步：将菠菜整理成和胡萝卜条相似大小的长方条。

第三步：鸡蛋充分打散后可留少许最后封口，不粘锅里均匀的涂上少许橄榄油中火预热，倒入蛋液，缓缓的转动锅，使蛋液尽量的平铺在锅底。

第四步：等蛋液稍稍凝固时，将胡萝卜条、菠菜条组合成“田”子形，放入蛋液的一边。

第五步：顺势卷起蛋皮，将蔬菜卷入蛋皮中，用锅铲稍稍按压成型，可再稍微煎制一会，盛出切片蘸番茄酱食用。

以上就是图老师为大家介绍的关于孩子不吃饭怎么办的内容，包括了：小孩不爱吃饭原因、小孩不爱吃饭该怎么办、如何增加孩子食欲、与孩子吃饭的注意事项及孩子爱上吃饭的食谱了，不爱吃饭是很多孩子都存在的一个问题，所以一定要仔细看上面的内容哦。

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