如何缓解孕妇便秘 孕妇便秘的原因

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如何缓解孕妇便秘

孕妈妈在怀孕期间出现便秘是非常常见的，所以对于这些相关的内容一定要多了解哦，要缓解孕期的便秘需要从各方面来改善，首先要调理自己的饮食，不能吃辛辣的食物哦，要多吃纤维素丰富和维生素丰富的食物，多吃水果，还有豆类等等，当然也还是要适当的吃肉类，要保证膳食的均衡。孕妈妈也是需要进行适当的运动哦，缺少活动也是会便秘的，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。然后早餐一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。多喝水也是一种方法，但是并不是盲目的喝，比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。如果孕妈妈这样依然无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

孕妇便秘的原因

孕妇妈妈比我们普通人是更容易出现便秘的，因为在怀孕之后，会分泌出大量的孕激素，所以容易导致胃肠道肌张力减弱和肠道的蠕动减慢，而且子宫伴随着宝宝的长大，也会不断扩大，然后压迫到了胃肠道，特别是在妊娠的晚期时，受到的压力更是明显，肠胃的活动更是缓慢，便秘就更严重了，在怀孕之后，妈妈们可能担心会动到胎气而有意识的减少自己的活动，这样使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。还有就是在孕期饮食习惯的改变。如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。孕妈妈可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因，而且孕妈妈可能在怀宝宝之前就有便秘的相关，怀孕之后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。

孕妇便秘有什么危害

毒素增加

便秘会导致孕妈妈的体内毒素堆积，无法排出。

内分泌失调

孕妈妈便秘之后会出现内分泌失调的情况，而且新陈代谢紊乱，皮肤会变差可能还会出现瘙痒，面色蜡黄，头发干枯，开始长小痘痘和斑点。

营养不足

孕妈妈便秘会导致正常的营养无法吸收，这样宝宝也会得不到营养，长期下来会出现营养不足的情况，而且便秘时间长了还会影响孕妇妈妈的食欲，导致精神不好，还头晕没有力气。

早产

特别是在妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

难产

而且堆积在肠管中的粪便会妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

孕妇便秘的注意事项

孕妇妈妈便秘的话是要忌口的，对于那些不好消化的和辛辣刺激的食物千万不能吃了哦，还有上火的食物也是如此，这些都是会导致便秘加重的。在孕妇妈妈出现便秘的时候可能第一件事想的是用药物，但是这样其实对于宝宝并不好哦，而且孕妇妈妈千万不要乱用药，在饮食和其他方面都有调整之后还是没有好转，在去医院，服用药物是一定要遵循医嘱的，不能私自用药，私自用药是非常危险了，可能导致流产。而且不要用力过猛，如果大便实在是太干燥了难以排除，准妈妈们也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力过猛容易造成流产。

孕妇便秘的饮食推荐

在怀孕期间出现便秘最好是采用食疗的方法，这样的对于妈妈和宝宝的伤害都小，而且有些食物是能够给妈妈与宝宝带来一定的营养哦。下面就一起来看看哪些食物可以缓解便秘吧。

玉米

玉米是一种粗粮，膳食纤维的含量是非常高的，所以能够刺激肠胃的蠕动，有利于促进排便的，而且玉米还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

以上就是图老师为大家介绍的关于如何缓解孕妇便秘的问题了，包括了：如何缓解孕妇、便秘孕妇便秘的原因、孕妇便秘有什么危害、孕妇便秘的注意事项及孕妇便秘的饮食推荐，当孕妈妈发生便秘的情况时可以改善一下饮食哦，吃一点适合的水果，千万不能乱用药，那样是非常危险的。

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